Dieta na masę do oceny, 63kg

Mozesz dac wegle na noc;)

Jw. Pamietaj tylko ze wafle ryzowe to dosc mocno przetworzony produkt wiec nie opieraj na nim wiekszosci wegli, traktuj jako dodatek jesli w ogole musisz. A co do kaszy bulgur, ona jest przepyszna, aczkolwiek to wciaz pszenica hehe, ale jedz, nic Ci nie bedzie, dla tego smaku warto

Wafle dobrze się sprawdzają w sytuacjach, gdy nie mamy czasu/możliwości przygotowania/zjedzenia źródła węglowodanów. Jeżeli jednak masz, to wybór jest prosty. Daj coś mniej przetworzonego.

No dobrze, chyba mi się udało





Zmieniony przez - Zitt w dniu 2016-12-17 14:56:32

Tylko twaróg w 1 posiłku do 100 g obniżę bo białka jest o 20 g za dużo w całodziennym bilansie. Teraz jak na to patrzę to nie wiem czy ja dam radę tyle zjeść, będę musiał się od tego przyzwyczaić, najgorzej mają tacy, którzy bardzo mało jedzą ale mam nadzieję że mój metabolizm szybko się rozkręci a organizm sam będzie wołał jeść. Czy kaszę gryczaną mogę podmienić czasem na makaron spaghetti i zrobić w tym posiłku coś w rodzaju zdrowego spaghetti z pomidorami z puszki i łopatką?

Oczywiście, że możesz a nawet powinieneś urozmaicać źródła węglowodanów na inne.

https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html 

Zatem wersja ostateczna prezentuje się tak :
Czy teraz jest wszystko w porządku?





Zmieniony przez - Zitt w dniu 2016-12-18 12:04:48

Ujdzie. W jakim celu ten twaróg z orzechami na rozpoczęcie dnia? Nie jest to szczególnie łatwostrawny posiłek.

ja bym tylko tego kuskusa zamienił na np. jaglaną i będzie gitarka

i powiedz mi, w jakim odstępie czasu od ostatniej serii zarzucasz banana z rodzynkami?

Co do twarogu..nie mam po prostu pomysłu na inny pierwszy posiłek w skład którego wchodzi nabiał. Banana z rodzynkami zarzucam po 15-20 minutach. Czy powinienem poczekać trochę z tym?