Zitt

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

538

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.11.2020 (11:18)

Data rejestracji 24.02.2016 (12:50)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - masa do oceny witam, mam 19 lat, poniżej wrzucam zdjęcie diety na masę, którą sobie rozpisałem. zmierzyłem swoje obwody: obwód klatki : 93 obwód ramienia : 29,5 obwód talii : 78 obwód uda : 52 obwód łydki : 33,7 zależy mi na przybraniu suchej masy	4	2017-04-05 14:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta witam, mam 178 cm wzrostu, ważę 63 kg, moim celem jest nabranie masy mięśniowej, w oparciu o ten artykuł http://www.sfd.pl/robimy_masę-t39176-s0.html ułożyłem swoją dietę, całe zapotrzebowanie wyliczyłem zgodnie z tym co podane było w artykule,	5	2017-04-02 22:44
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o ocenę diety witam, mam 178 cm wzrostu, ważę 63 kg, moim celem jest nabranie masy mięśniowej, w oparciu o ten artykuł http://www.sfd.pl/robimy_mas%c4%99-t39176-s0.html ułożyłem swoją dietę, całe zapotrzebowanie wyliczyłem zgodnie z tym co podane było w artykule,	3	2017-04-02 15:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę 63kg do oceny witam, mam 178 cm wzrostu, ważę 63 kg, moim celem jest nabranie masy mięśniowej, w oparciu o ten artykuł http://www.sfd.pl/robimy_masę-t39176-s0.html ułożyłem swoją dietę, całe zapotrzebowanie wyliczyłem zgodnie z tym co podane było w artykule,	1	2017-04-02 18:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę 60kg do oceny witam. proszę o ocenę diety, co do posiłków to wariant potreningowego to zamiennie z tym kurczak z ryżem o takim samym makro jak przedtreningowy oraz kasza gryczana z łopatką, owsianka w 6 też będzie ulegać zmianie przy zachowaniu makro. [img	13	2017-01-16 13:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 63kg witam. postanowiłem rozpocząć swoją przygodę z treningami w domu przy użyciu hantli (na siłownię na mieście brak czasu i kasy), wybrałem trening fbw, jednak bez diety nic nie ruszy. ważę 63 kg, mam 178 cm wzrostu i mam 19 lat. przeglądając internet	63	2016-12-15 13:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 63kg witam. postanowiłem rozpocząć swoją przygodę z treningami w domu przy użyciu hantli (na siłownię na mieście brak czasu i kasy), wybrałem trening fbw, jednak bez diety nic nie ruszy. ważę 63 kg, mam 178 cm wzrostu i mam 19 lat. przeglądając internet	3	2016-12-15 12:47
Trening dla początkujących	Trening górnych partii ciała witam wszystkich :) mam 18 lat i postanowiłem w końcu zmienić coś w moim życiu..nie chcę już być dłużej wąski xd. ważę 67kg i jestem dość chudy. chciałbym żebyście polecili mi jakieś ćwiczenia na górne partie ciała, siłownia niestety odpada bo	3	2016-02-24 12:56

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - masa do oceny	2017-04-05 17:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - masa do oceny	2017-04-05 16:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta	2017-04-03 16:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta	2017-04-03 16:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta	2017-04-03 15:30
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o ocenę diety	2017-04-02 17:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę 60kg do oceny	2017-01-16 15:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę 60kg do oceny	2017-01-16 14:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę 60kg do oceny	2017-01-16 14:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę 60kg do oceny	2017-01-16 14:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę 60kg do oceny	2017-01-16 14:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę 60kg do oceny	2017-01-16 13:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 63kg	2016-12-18 22:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 63kg	2016-12-18 14:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 63kg	2016-12-18 12:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 63kg	2016-12-17 14:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 63kg	2016-12-17 14:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 63kg	2016-12-16 22:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 63kg	2016-12-16 22:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 63kg	2016-12-16 21:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 63kg	2016-12-16 21:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 63kg	2016-12-16 21:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 63kg	2016-12-16 20:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 63kg	2016-12-16 20:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 63kg	2016-12-16 20:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 63kg	2016-12-16 19:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 63kg	2016-12-16 17:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 63kg	2016-12-16 15:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 63kg	2016-12-16 15:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 63kg	2016-12-16 09:34