Więcej ćwiczeń niż normalnie

Czy robiąc więcej ćwiczeń (zamiast np. 3 to 5) np. na plecy to jest lepszy efekt czy nie za bardzo? :)

Ilość ćwiczeń i serii to podstawa planu treningowego. To objętość treningowa w podstawowej wersji i zależy ona przede wszystkim od naszego zaawansowania treningowego.

Osoba początkująca trenująca na planach całościowych objętość treningową na partię w ramach treningu ma dość mała, najczęściej ograniczamy się do jednego ćwiczenia na partię treningową w kilku seriach. Jednak z racji, że trening wykonujemy 3 razy w tygodniu to sumaryczna objętość na partię nie jest bardzo mała.
Jednak objętość treningowa to taki parametr treningu, który z czasem powinniśmy zwiększać. Bo przecież osoba początkująca wykonująca 9 serii w skali tygodnia na klatkę piersiową nie będzie z taką samą objętością trenować za rok czy dwa bo to będzie dla niej za mało.

A nasze mięśnie też potrzebują z czasem większej objętości. Najczęściej więcej ćwiczeń jest lepsze niż mniej, bo możemy trenować bardziej różnorodnie, ale czy to wyjdzie nam na plus to zależy od naszego zaawansowania treningowego. Tak czy inaczej objętość należy zwiększać stopniowo.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-12-15 10:40:12

Jakość, a nie ilość się liczy.

Więcej często nie znaczy lepiej ale twoje pytanie jest bardzo ogólne bo na efekty nie wpływa tylko ilość ćwiczeń.

Poza tym czy będzie lepiej zależy przede wszystkim od diety bo bez niej choć byś robił 100 ćwiczeń efekty będą marne

rion10

Poza tym czy będzie lepiej zależy przede wszystkim od diety bo bez niej choć byś robił 100 ćwiczeń efekty będą marne

A załóżmy stosowałbym tą dietę to wtedy są lepsze efekty jak się wykonuje więcej ćwiczeń niż jak się ma standardowy program ćwiczeń,którym obecnie się posługuję czy jednak to zależy od różnych czynników? Uprzedzając to pytanie robię ćwiczenia dokładnie i rzecz jasna robiąc masę robię mniej powtórzeń,ale za to z większą liczbą kg ;)

Ty masz zrobić dobry technicznie trening, który będzie bodźcem do rozrostu mięśni, a nie katować mięśnie.

A załóżmy stosowałbym tą dietę to wtedy są lepsze efekty jak się wykonuje więcej ćwiczeń niż jak się ma standardowy program ćwiczeń,którym obecnie się posługuję czy jednak to zależy od różnych czynników?

Zależy od różnych czynników, ilość ćwiczeń dostosowuje się np. do poziomu wytrenowania, konkretnych celów treningowych, stanu zdrowia, planu treningowego, który zamierza się wykonywać itp. i jest to tylko jedna zmienna z wielu.

Nie da się odpowiedzieć na pytanie nie znając np rozkładu planu, danej osoby, jej zaawansowania czy chce coś poprawić itp. Bo jak ktoś zaczyna to nie ma sensu przesadzać.

Nie da się jednoznacznie odpowiedzieć , bo wpływ na to ma multum czynników.
Poza tym ciało adaptuje się do poszczególnych programów i każdy będzie przynosił rezultaty ale określoną ilośc czasu.

Jednak faktem jest, że w przypadku osób bardziej zaawansowanych nie da się równomiernie rozbudować niektórych partii 1 czy 2 ćwiczeniami. Wtedy naturalnie większa objętośc będzie lepsza, bo zaatakujemy mięsnień pod każdym kątem, według każdej funkcji anatomicznej.


Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-12-14 18:53:11

Dzięki panowie za pomoc ;) Wywnioskowałem sobie,że jednak nie warto wykonywać więcej ćwiczeń niż się ma w swoim planie treningowym ;) A żeby już tematu nowego nie pisać za jakiś czas,jaką wodę pić? Ponoć i raczej to prawdą jest,że woda jest najzdrowsza do picia ;) Byłoby super jakby ktoś podał przykłady producentów tych wód i jakie to wody miały by być ;)

Wysokozminerlizowane, muszynianka, staropolanka, muszyna.