Ilość ćwiczeń i serii to podstawa planu treningowego. To objętość treningowa w podstawowej wersji i zależy ona przede wszystkim od naszego zaawansowania treningowego.
Osoba początkująca trenująca na planach całościowych objętość treningową na partię w ramach treningu ma dość mała, najczęściej ograniczamy się do jednego ćwiczenia na partię treningową w kilku seriach. Jednak z racji, że trening wykonujemy 3 razy w tygodniu to sumaryczna objętość na partię nie jest bardzo mała.
Jednak objętość treningowa to taki parametr treningu, który z czasem powinniśmy zwiększać. Bo przecież osoba początkująca wykonująca 9 serii w skali tygodnia na klatkę piersiową nie będzie z taką samą objętością trenować za rok czy dwa bo to będzie dla niej za mało.
A nasze mięśnie też potrzebują z czasem większej objętości. Najczęściej więcej ćwiczeń jest lepsze niż mniej, bo możemy trenować bardziej różnorodnie, ale czy to wyjdzie nam na plus to zależy od naszego zaawansowania treningowego. Tak czy inaczej objętość należy zwiększać stopniowo.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-12-15 10:40:12
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźWierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
rion10Poza tym czy będzie lepiej zależy przede wszystkim od diety bo bez niej choć byś robił 100 ćwiczeń efekty będą marne
A załóżmy stosowałbym tą dietę to wtedy są lepsze efekty jak się wykonuje więcej ćwiczeń niż jak się ma standardowy program ćwiczeń,którym obecnie się posługuję czy jednak to zależy od różnych czynników? Uprzedzając to pytanie robię ćwiczenia dokładnie i rzecz jasna robiąc masę robię mniej powtórzeń,ale za to z większą liczbą kg ;)
Zależy od różnych czynników, ilość ćwiczeń dostosowuje się np. do poziomu wytrenowania, konkretnych celów treningowych, stanu zdrowia, planu treningowego, który zamierza się wykonywać itp. i jest to tylko jedna zmienna z wielu.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Poza tym ciało adaptuje się do poszczególnych programów i każdy będzie przynosił rezultaty ale określoną ilośc czasu.
Jednak faktem jest, że w przypadku osób bardziej zaawansowanych nie da się równomiernie rozbudować niektórych partii 1 czy 2 ćwiczeniami. Wtedy naturalnie większa objętośc będzie lepsza, bo zaatakujemy mięsnień pod każdym kątem, według każdej funkcji anatomicznej.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-12-14 18:53:11
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.