Oporne partie ciała

Czesc, mam problem z ktorym zmagam sie dosc dlugo :| otoz problem rozbudowanych I masywnych nog. Na silownie chodze ok 7 miesiecy, 3 razy w tygodniu. 2x treningi silowe, raz crossfit. Moj problem to wyjatkowo masywne uda. Wiem ze nie da się zejść tylko z jednej partii ciała, ale został już ten najbardziej oporny tluszczyk. Macie jakiś pomysł? Nie chciałbym już więcej chudnac, wiele razy czytałam że przy tej budowie, aby schudnąć z nóg trzeba mieć znikomy poziom tkanki tłuszczowej..
Obecne makro: 1800 kcal B113/ W203/ T60
Ostatnio podnioslam węgle, a dałam mniej białka

Olej kokosowy jak najbardziej jest wartościowym źródłem tłuszczów w diecie.

http://potreningu.pl/articles/4163/olej-kokosowy---twoj-niezbednik 

Chcesz spalic tluszcz z nog czy jak? Ciezko ci z nich zejsc?


Zmieniony przez - never1992 w dniu 2016-12-11 23:00:43

Z przysiadow zrezygnowalam dawno, staram się izolować pośladki w ćwiczeniach, minimalizuje udział czworek w ćwiczeniach. Nogi mam takie od zawsze, miał ktoś podobny problem?

Są rozbudowane jeśli chodzi o mięśnie, tluszczyku też jest troszkę..

Wrzuć zdjęcie co do oceny , chodź według mnie pewnie zalega tam po prostu tkanka tłuszczowa.
Pozdrawiam

Jw wstaw również pełna ankietę działu oraz zrzut diety
wg wskazówek
https://www.sfd.pl/-t922822.html 

Nie wiem czy po takim zdjęciu będziecie coś w stanie powiedzieć, mogę jeszcze jakieś podesłać

No raczej nic, chyba że mam oceniać spodenki

O tej godzinie nic o lepszej jakości nie wykrzesam niestety:) tylko to mam

Nie wiem w czym problem ,ja tutaj jakiś mocnej dysproporcji nie widzę . Zaczniesz porządnie trenować to wszystko się wyrówna

Nie żartuj sobie, chyba nie widziałaś masywnych ud :D.
Masz ładne nogi, proste, bez jakichś defektów psujących urodę, bez nadwyżki tłuszczu. Gdyby były ciut większe, to podejrzewam, że też by to źle nie wyglądało.
Na geny nic nie poradzisz - jeśli chciałabyś mieć długie i cienkie, jak modelki, to lepiej pogódź się z tym, że to mało prawdopodobne bez głodzenia się i zniszczenia zdrowia.

Nie wiem też czy się orientujesz, ale tłuszcz na biodrach i udach jest u kobiet odpowiedzialna za produkcję estrogenów. Sportsmenki, które mają go niewiele, często płacą za to problemami hormonalnymi ; brakiem miesiączki - co nieraz trudno odwrócić... Dlatego dążenie do pozbycia się go nie jest zbyt mądre...
Organizm broni się przed utratą tego tłuszczu, bo jest ważny dla zdrowia i zwykle najpierw traci się biust, góra ciała robi się wychudzona, a dopiero na końcu, z trudem, spada z ud... Ostatecznie zwykle sylwetka więcej traci, niż zyskuje.

Pozdrawiam.