blue_hopeTo też jest silnie połączone z tym ile kalorii jadłaś do tej pory, by nie robić wielkiego przeskoku, jak to wyglądało wcześniej ?
Wcześniej moje posiłki wyglądały zazwyczaj tak. Zmieniały się tylko rodzaje wędlin, serów oraz mięs. Od czasu do czasu jadłam ryż kasze makarony zupy.
I posiłek 9:00
Chleb baltonowski
340,3g 8,3 g 2,1 g 72,1 g
Margaryna "Delma"
18,0g 0,0 g 2,0 g 0,0 g
Polędwica sopocka
49,4g 6,0 g 2,7 g 0,3 g
407,7 kcal 14,3 g 6,8 g 72,4 g
II posiłek 13:00
produkt ilość kcal białko tłuszcze węglowodany
Chleb mieszany słonecznikowy
341,7g 9,0 g 6,3 g 62,3 g
Margaryna z masłem - Delma
73,0g 0,1 g 7,8 g 0,6 g
Ser Edamski tłusty
115,8g 9,6 g 8,6 g 0,0 g
Ogórek
10,1g 0,5 g 0,1 g 1,8 g
Drożdżówka z budyniem - Słodka Kraina
280,5g 7,3 g 4,6 g 52,5 g
821,1 kcal 26,5 g 27,4 g 117,2 g
III posiłek 19:00
produkt ilość kcal białko tłuszcze węglowodany
Ziemniaki
115,4g 3,0 g 0,2 g 25,5 g
Wieprzowina - karkówka
199,2g 12,0 g 16,8 g 0,0 g
Surówka z kiszonej kapusty
45,4g 0,9 g 1,4 g 7,3 g
Dodaj kolejny produkt 360,0 kcal 15,9 g 18,3 g 32,8 g
IV posiłek 21:00
produkt ilość kcal białko tłuszcze węglowodany
Chleb mieszany słonecznikowy
341,7 9,0 g 6,3 g 62,3 g
Margaryna z masłem - Delma
54,8 0,1 g 5,9 g 0,5 g
Sałata
1,7 0,2 g 0,0 g 0,2 g
Szynka z piersi kurczaka
27,8 6,2 g 0,3 g 0,1 g
Pomidor
9,0 0,5 g 0,1 g 1,4 g Usuń
435,0 kcal 15,9 g 12,6 g 64,4 g
kalorie białko tłuszcze węglowodany
dostarczono: 2 023,7 kcal 72,5 g 65,2 g 286,8 g
pozostało: 578,3 kcal 25,5 g 6,8 g 104,2 g
zapotrzebowanie (edytuj): 2 602,0 kcal 98,0 g 72,0 g 391,0 g