przysiady

Witam, gdy robię przysiady, na następne 2-3 dni czuje delikatnie odcinek lędźwiowy. Czy jest to normalne ? Jeżeli nie to co może być rozwiązaniem ? Z góry dziękuję.

Edit: Czy 130 kg na 1 max rep w przysiadzie po 10 miesiącach ćwiczeń i wadze 71 kg to wynik w porządku ? Jeżeli dobrze pamiętam po miesiącu- dwóch robiłem 70 kg na 1 max rep



Zmieniony przez - xVessel w dniu 2016-11-30 19:29:26

Zmieniony przez - xVessel w dniu 2016-11-30 19:31:02

Mam ten sam problem co ty

Najlepiej zbadać sobie kręgosłup jak są problemy z krzywizną to możesz odczuwać ból, nikt też nie wie jak te przysiady robisz.

xVessel

Witam, gdy robię przysiady, na następne 2-3 dni czuje delikatnie odcinek lędźwiowy. Czy jest to normalne ? Jeżeli nie to co może być rozwiązaniem ? Z góry dziękuję.

Nie jest normalne a nawet jest bardzo niebezpieczne , jeśli zaniedbasz temat to w przyszłości i to niekoniecznie dalekiej możesz mieć poważne dolegliwości.

czytnij
https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/posts/1593206641000667
najprawdopodobniej robisz zbyt gleboki przysiad jak na ten "okres mobilnosci".
musisz ograniczyc obciazenie, wlaczyc mobilizacje i zaczac od tego by przysiad najpierw był prawidłowy, a pozniej go robić ciężko

Dzięki chłopaki! Nie mam problemów z kręgosłupem, więc przychyliłbym sie w stronę tego, że za głęboki przysiad robie i wychodzi mi "buttwink".

dosc czesty problem

Możesz mieć problem niekoniecznie strukturalny co czynnościowy i nawet nie wiedzieć skoro się pojawia ból to tak można wnioskować zresztą wspomniany buttwink to właśnie problem funkcjonalny.

Nagraj swoje siady z boku i wrzuć

Bolą go lędźwie , jest młody wysportowany znaczny że powstała dysfunkcja jak zaniedba temat to będzie tylko gorzej , co by filmik z profilu nie pokazał i tak należałoby udać się do specjalisty