Posiłek przedtreningowy - brak czasu na zjedzenie

Hej!
Jestem zmuszony zjesc posilek przedtreningowy na przerwie, a jest on dosyć spory, wiec stad moje pytanie:
Czy moge zjesc tyle ile moge przez 10 minut, a dokonczyć po lekcji ( po 45 minutach)? Zawsze jadam posilek przed ostatnia lekcja, ale jezeli bym nie zdazyl, musialbym to zjesc po zajeciach, a wtedy od treningu dzieli mnie juz tylko 30minut około . Czy to wystarczajaca ilosc czasu, bym otrzymal energie z posilku? (Przynajmniej z tej czesci, co zjadlem przed ostatnia lekcja?)
Glowne pytanie jest proste - czy moge te posilki lekko rozdzielic? Ryż po obrobce termicznej wazy ok 560g...





Zmieniony przez - Saruyoshi w dniu 2016-11-21 23:33:02

Energia na treningu nie pochodzi z ostatniego posiłku. Czas trawienia oraz metabolizm jest bardziej skomplikowany. Potrawy Ważymy przed obróbką.

Po prostu przed treningiem zrób sobie mniejszy ilościowo posiłek.
Dobrze sprawdzają się placki z płatków jaglanych, czy owsianych. 2-3 jajka, jakiś owoc do tego, płatki mieszasz i na patelnię. Można dodać migdałów etc. Szybko się robi i szybko się je

w szkole raczej kolega nie ma patelni.....

Przed szkołą, chyba jest w domu ? Wieczorem też można zrobić.
Nadinterpretacje są najlepsze.

Przecież to oczywiste, że posiłek należy przygotować wcześniej w domu a nie w szkole, czy pracy. Możesz sobie go podzielić na części. Ew. właśnie brać coś innego. Raczej 10min powinno wystarczy na zjedzenie większości posiłków.

Dokładnie.

Warto nauczyć się umiejętnie zagospodarowywać swoim czasem, tudzież mowa o wcześniejszym przygotowaniu posiłków, wtedy problem będzie rozwiązany. Nade wszystko zastanawiam się w jaki formie ( na zimno ) dostarczasz w/w przez Ciebie posiłek.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-11-22 16:18:21

blue_hope

Po prostu przed treningiem zrób sobie mniejszy ilościowo posiłek.
Dobrze sprawdzają się placki z płatków jaglanych, czy owsianych. 2-3 jajka, jakiś owoc do tego, płatki mieszasz i na patelnię. Można dodać migdałów etc. Szybko się robi i szybko się je

Hmm, nie będzie to za tłuste przypadkiem? :) Jajka z żóltkiem , czy bez? Przed treningiem nie powinno sie unikac tluszczy?

dudee

Dokładnie.

Warto nauczyć się umiejętnie zagospodarowywać swoim czasem, tudzież mowa o wcześniejszym przygotowaniu posiłków, wtedy problem będzie rozwiązany. Nade wszystko zastanawiam się w jaki formie ( na zimno ) dostarczasz w/w przez Ciebie posiłek.



Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-11-22 16:18:21

Posilek dostarczany na zimno, przygotowywany z 8 godzin wczesniej.

Czyli mogę rozdzielic czasowo ten posilek, czy nie?

To zależy tylko od Ciebie. Jak nie będzie Ci za ciężko na żołądku i, że tak ujmę, nie będziesz miał odruchów wymiotnych, możesz sobie zjeść drugą cześc posiłku 30 minut przed treningiem, acz osobiście nie polecam.

Nie rozumiem kombinowania - zrób mniejszy posiłek, który zdążysz zjeść na przerwie - np. taki omlet (placek), jak go zwał, z całych jajek.

Tu się trzeba skupiac na podstawach, a nie na unikaniu tłuszczu w posiłku przedtreningowym.

Jedzenie powinno być także smaczne, jakbym miała zjeść półtorej torebki ryżu z białkiem jaja i odrobiną jabłka to nie wiem, ile czasu bym na to potrzebowała....Nie wiem, czy w ogóle bym to zjadła...

Poza tym, takie dojadanie co 40 minut wcale korzystne dla organizmu nie jest...



Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-11-22 21:02:26

Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-11-22 21:02:46