[BLOG] Droga po zdrowsze jutro.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Martainn

Ekspert

Szacuny 98 Napisanych postów 6776 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 50488

Sporo, ale i sporo widać:) Będzie ładny dzik jak się wytnie:)

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94869 Napisanych postów 364869 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670313

dół najgorszy ale zjedzie jeszcze kilka cyferek z bf i też będzie gitarka

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

Tytanov

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 759 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5302

Dzięki Panowie !
Jedziemy dalej z koksem, ale dzisiaj odpoczynek, bo wczoraj lekko popłynąłem

...

ciekawy podcast, dobre na leczenie kaca

Zmieniony przez - Tytanov w dniu 2016-11-20 10:59:59

Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.

dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html

...

Tytanov

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 759 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5302

Z racji braku laku dzisiaj i przeżywania kolejnych godzin na kacu do szedłem do wniosku, że brakuje w moim sportowym życiu celu ...

W związku z tym, podumałem, pomyślałem i mam

16 Cracovia Maraton - 30 kwietnia 2017 rok .
Cel - 3 godziny i 50 minut .

Wiąże się to z przebiegnięciem 42,2 km ze średnim tempem ok 5:25 min / km . Ambitne wyzwanie jak dla mnie. Zobaczymy

, mam 23 tygodnie .

Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.

dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94869 Napisanych postów 364869 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670313

no jest co biegać już

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

Martainn

Ekspert

Szacuny 98 Napisanych postów 6776 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 50488

Kiedyś chciałem biegać półmaratony. Raz z 7 lat temu pobiegłem. I na tym moja kariera biegacza się skończyła:P

...

Tytanov

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 759 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5302

lodzianin1
no jest co biegać już

w końcu jest

Martainn
Kiedyś chciałem biegać półmaratony. Raz z 7 lat temu pobiegłem. I na tym moja kariera biegacza się skończyła:P

może jeszcze wrócisz, fajne uczucie jak lecisz na 18 km i walczysz aby utrzymać tempo

...

Dzisiejszy dzień treningowy
Siłownia

Squat
5x5 85kg 4x10 65kg 3x20 30kg
Ławka plus
5x5 70kg 4x10 55kg 3x20 30kg
Wiosło
5x5 70kg 4x10 55kg 3x20 30kg

Trening 70 min , męczący ...

Dieta trzymana dzisiaj średnio ...
no ale cóż

Zmieniony przez - Tytanov w dniu 2016-11-21 19:48:23

Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.

dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html

...

Tytanov

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 759 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5302

Jutro lekkie wybieganie, easy 10 km

E 10km po 5:30-5:40 na km + stretching 5'

Zmieniony przez - Tytanov w dniu 2016-11-21 19:56:18

Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.

dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html

...

Tytanov

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 759 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5302

a dzisiaj taki ch****

Nie wiem czy to od tej burzy magnetycznej na słońcu, ale jestem jak z krzyża zdjęty ...
Głowa boli, brak energii ...

Dobijam kcal .
Of course trening biegowy odwołany.
Musze dopchać michę i kcal, jak chcę tak wydajnie trenować na siłowni i biegać ...

Wage startową zrobi się na wiosnę.

Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.

dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html

...