Dziękuje Panowie
Ojan - miło ,że się zainteresowałeś tą dyscyplina i wiesz z czym to się je
Wdzięczna jest bardzo , natomiast niewymierna .
Szajba - masz rację , trzeba się doceniać , wypracowałam sobie ten medal
Myślałam, że to koniec mojej "kariery" ale pojawiło się nowe okno na świat taneczny i pewnie niebawem dalej będę polerować parkiet ale będę występować w innych barwach klubowych
a tym czasem :
Wczorajszy trening , chyba za mała była przerwa po przysiadach , bo miałam niemoc z powodu dyskomfortu w placach i tyłku, niemniej jednak powalczyłam
B
1 a MC 3-4 * 4-6, 90 sek
60r,70r 80*6/82,5*6/85*4/87,5*3
1 b Podciąganie szeroko
6g / 6g/ 6g - bardzo słabo w tej łączonej
2 a MC 3 *8-12, 60 sek
70/70/70/70
2 b
Podciąganie wąsko
12g/10g/8g
3 a Pull Thraugh 3*10-12, 60 sek - ucze się tego ćwiczenia , pierwszy raz je robiłam i jeszcze nie umiem dobrze ustawić ciała.
45/45/45
3 b Push Press - ciężar niewielki ale w łączonych to kurka moc mi spada
25/25/25
4 a Wznosy sztangielek w opadzie 3*10-12, 60 sek
4/4/4
4 b Rozpietki
7/7/7
5 a Dzień Dobry 3*12-15, 60 sek
45/50/50
5 b Unoszenie ramion bokiem
4/4/4
Brzuch
Wznosy nóg w zwisie - 15 /deska - 30 sek *3
Dziś rano było łażenie z kijami po lesie , pogoda piękna , grzech było tego nie wykorzystać
10 km w związku z tym zaliczone
_Szajba_
justyna28
