Biceps szerokość ?

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 74 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 840

Witam. Ćwiczę 7 miesięcy..waga 85kg 195 cm wzrostu...
Mam pytanie w sprawie bicepsu mam w ramieniu 39cm...no i wszystko ładnie....ale wedlug mnie jego stosunek wysokości do szerokości bardzo psuje jego wygląd. .. patrząc z boku wmiare wygląda ale stojac naprzeciwko mnie juz nie...najczesciej robie na niego wyciskanie lamanego gryfu...czasem hantle... no i czy jest jakies ćwiczenie ktorenue bedzie robic wysokosci bicepsu tylko szerokość ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Tak nie da się wyizolować żadnej z głów to fakt, ale da się aktywować daną głowę w wiekszym stopniu niż drugą. Stąd są ćwiczenia na tzw szczyt i objętość ramienia. Tak samo właśnie ćwiczenia typu uginanie ramion ze sztangą można tak skorygować by oddziaływały w większej mierze na daną głowę właśnie poprzez szerokość chwytu oraz poprzez ustawienie łokci.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

rolandman

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 264 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3693

Nie ma takiego ćwiczenia. Zapewne masz długie ramiona, dlatego optycznie tak to będzie wyglądało. "Szerokość" zwiększy się jedynie po rozbudowaniu całego mięśnia.

...

Mateusz4949

Ekspert

Szacuny 158 Napisanych postów 1228 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 180644

taka genetyka - długie ramie i kształt-ułożenie bicepsa ale z czasem będzie się poprawiać bo trenujesz tylko 7 miesięcy co w kontekście budowania masy mięśniowej jest niczym za kilka lat ten problem może całkowicie zniknąć jak dobrze się pokierujesz, na biceps można robić uginanie lamanego gryfu a nie wyciskanie lamanego gryfu (które jest na triceps) ogólnie każde ćwiczenie uginające czy to sztanga łamana, hantle czy modlitewnik (na maszynie) będzie dobre tylko musisz dojść do wniosku co na ciebie najlepiej działa i uzbroić się w cierpliwość bo nie ma magicznych ćwiczeń

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349882

Ręka wygląda chudo, bo po prostu jest jeszcze mało masy mięsniowej. Rozwijaj kompleksowo ramię i z czasem nabierze ono masywności.

Po 7 miesiącach nie oczekuj cudów.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Nokira

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 102 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2959

Podczepię się do pytania by ewentualnie wyjaśnić to co kiedyś przeczytałem. Czy nie pomogło by mu w takim razie rozwijanie głowy krótkiej? Jeżelis tarałby się ją mocniej rozwinąć w porównaniu do głowy długiej czy nie sprawi że ramię bedzie szersze? Może nie niesamowicie dużo ale jednak mogło by być wystarczająco.

...

Kacpinio1

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 74 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 840

Okey dzięki ;)
I chodzilo mi o to uginanie z lamanym gryfem pomyliło mi się ;)

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Nie no bez przesady, ze takich cwiczen nie ma.
Krótko:
Biceps ma dwie głowy
1. długa- odpowiada za szczyt bicepsa
2. krótka- odpowiada właśnie za jego grubość/masywność

Więc wszystkie ćwiczenia głównie angazujące głowę krótką będą tę masywność poprawiać

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Nokira

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 102 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2959

Czyli jak napisałem ;D Od razu podpowiem dobre ćwiczenia na głowę krótką, herkulesy

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Choć w tym wypadku ramię należało by rozwijać kompleksowo czyli wszystkie głowy biceps i tricepsa. Tak będzie najkorzystniej

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Mateusz4949

Ekspert

Szacuny 158 Napisanych postów 1228 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 180644

robiąc zwykłe uginanie pracują obie głowy bicepsa i ja bym się tu skupił na rozbudowie całej łapy bo 39 przy tym wzroście to mało i nie dziwi wygląd na zdjęciu.

...

Aczka1995

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 410 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14269

Odpowiednie robudowanie mięśnia ramiennego też powinno pomóc.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat