Plan treningowy

Witam, aktualnie trenuję takim planem FBW:
Pon.
1. Przysiady ze sztangą 3x12
2. Wykroki w miejscu 3x12
3.Wyciskanie sztangi ławka neutralna 4x10
4.Podciąganie na drążku 2x max ( podchwytem) 2x max (nachwytem)
5.Żołnierskie wyciskanie 3x12
6. Biceps na modlitewniku sztangą łamaną 3x12(superseria ćw 6 i 7)
7.Wąskie wyciskanie 3x12

Środa:
1. Martwy ciąg 4x12
2. Prostowanie nóg na maszynie 3x12
3.Wyciskanie sztangielek skos dodatni 4x10
4. Wiosłowanie nachwytem 4x12
5. Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc 3x12
6. Unoszenie sztangielek bokiem 3x12
7. Prostowanie ramion na wyciągu triceps 3x12 (superseria ćw 7 i 8)
8. Uginanie przedramion chwyt młotkowy 3x12

Piątek:
1. Przysiady ze sztangą 3x12
2. Martwy ciąg na prostych nogach 3x12
3. Wykroki w miejscu 3x12
4. Ściąganie drążka do karku 3x12
5. Wiosłowanie podchwytem 3x12
6. Wyciskanie sztangielek skos ujemny 4x10
7. Siódemkowanie 3x12 (superseria ćw 7 i 8)
8. Odwrotne pompki 3x12

I tutaj pojawia się moje pytanie. Czy mogę improwizować podczas treningu i zamieniać niektóre ćwiczenia, żeby mięśnie się nie przyzwyczajały i żeby trening nie był monotonny?
Np. W tygodniu 1 trzymać się planu, a w tygodniu 2 zamienić wyciskanie sztangielek na skosie na pompki na podwyższeniu. To samo z ćwiczeniami na biceps, triceps i barki. Pomysł ok? Z góry dzięki!

Nie ma potrzeby zmieniania ćwiczeń co trening. Na dobrą sprawę możesz w ten sam sposób trenowac kilka do kilkunastu tygodni i będziesz rósł. Wystarczy progresja ciężaru.

Ok dziękuję! Ciężar progresowac co 2 tygodnie?