rzabol

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

906

napisanych postów

Imię Maciej

Nazwisko Cisek

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Bogatynia

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.02.2026 (13:56)

Data rejestracji 04.08.2016 (12:18)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan push pull fbw do oceny witam, pierwszy raz rozpisałem sam sobie plan, ale wolę jednak dla bezpieczeństwa opinię ekspertów płeć : wiek : 18 waga : 83 wzrost : 188cm cel treningowy : nie stracić dużo masy mięśniowej na redu staż treningowy na siłowni :	3	2017-05-13 21:18
Odżywki i suplementy	Mesomorph witam, kupiłem na internetach taką próbkę meso na zawody. to może być wersja z geranium? /sfd/2016/11/17/ec00f992a2b443f7a6c305475519da33.jpg	13	2016-11-17 14:21
Trening dla początkujących	Modlitewnik, który? witam, chciałbym kupić sam osobny modlitewnik do domowej siłowni. co myślicie o tym z firmy kelton? ktoś ma jakieś doświadczenia z tą firmą, a może polecicie mi jakiś inny? [img width=256	2	2016-11-15 12:53
Trening dla początkujących	Plan treningowy witam, aktualnie trenuję takim planem fbw: pon. 1. przysiady ze sztangą 3x12 2. wykroki w miejscu 3x12 3.wyciskanie sztangi ławka neutralna 4x10 4.podciąganie na drążku 2x max ( podchwytem) 2x max (nachwytem) 5.żołnierskie wyciskanie 3x12 6.	2	2016-11-13 14:22
Odżywki i suplementy	Wybór przedtrenigowki witam, 2) wiek -18 3) waga/wzrost -76/187 4) staż treningowy -2 lata 5) cel cyklu -pompa 6) stosowane już wcześniej suplementy -kreatyna, probki przedtrenignowek 7) stosowane wcześniej spalacze -brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60	12	2016-10-04 15:39
Trening dla początkujących	Wioslowanie witam, mam problem związany z wioslowaniem. otóż wykupiłem sobie plan treningowy u personalnego trenera, na którym jest ćwiczenie " wioslowanie siedząc ". nie znałem tego ćwiczenia więc z ciekawości wklepalem w internet no i mam problem bo na	2	2016-10-02 08:00
Odżywki i suplementy	Suple pomiędzy cyklami witam, 23 października skończy mi się cykl na mono i aakg z treca, chciałem zrobić przerwę 2 miesiące na listopad i grudzień i od stycznia znowu lecieć na krecie, proszę o pomoc jakie suple brać pomiędzy tymi cyklami (oczywiście dieta trzymana) ,	10	2016-08-17 11:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Proszę o pomoc- suplementacja witam, mam 18 lat, 186cm wzrostu i ważę 75kg. na siłowni ćwiczę od roku ,3 razy w tygodniu, wykonuję ćwiczenia typowo na masę(duży ciężar mało powtórzeń). mimo tego podczas przerwy 4 miesięcy(nauka) z 78 kg spadłem aż o 3kg (nie ćwiczyłem i nie	4	2016-08-04 14:08
Odżywki i suplementy	Rada proszę o radę, z czym można łączyć nitrobolon 2 i jak z dawkowaniem? to samo z aakg mega hardcore ;). prosiłbym najlepiej o jakąś propozycję co z czym i ile. mój cel to masa mięśniowa, aktualnie biorę gainer z kfd	7	2016-08-04 15:28
Odżywki i suplementy	Łączenie supli witam, mam zamiar zacząć brać mono z olimpu( http://www.sfd.pl/sklep/olimp_creatine_mega_caps-opis26077.html ). oczywiście będę robił masę. proszę o radę, z czym można to połączyć? i jak z dawkowaniem? oczywiście gainer z kfd już biorę.	4	2016-08-04 15:23

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan push pull fbw do oceny	2017-05-14 21:49
Odżywki i suplementy	Nabór: TEST-KONKURS Gold Standard Gainer + batony ON Protein Bar	2017-01-06 21:34
Odżywki i suplementy	TEST-KONKURS Gold Standard Gainer + batony ON Protein Bar	2017-01-06 21:22
Odżywki i suplementy	Nabór: TEST-KONKURS Gold Standard Gainer + batony ON Protein Bar	2016-12-12 21:27
Odżywki i suplementy	Nabór: TEST-KONKURS Gold Standard Gainer + batony ON Protein Bar	2016-12-01 12:47
Odżywki i suplementy	Mesomorph	2016-11-17 17:47
Odżywki i suplementy	Mesomorph	2016-11-17 14:27
Odżywki i suplementy	Mesomorph	2016-11-17 14:25
Trening dla początkujących	Plan treningowy	2016-11-13 18:36
Odżywki i suplementy	TEST SPONSOROWANY DLA FIGHTERÓW ACTIVLAB FIGHT CLUB dla 4 osób! zgłoszenia!	2016-10-29 12:25
Odżywki i suplementy	TEST SPONSOROWANY DLA FIGHTERÓW ACTIVLAB FIGHT CLUB dla 4 osób! zgłoszenia!	2016-10-28 17:25
Odżywki i suplementy	Bcaa Ostrovit	2016-10-17 19:29
Odżywki i suplementy	Wybór przedtrenigowki	2016-10-04 17:23
Odżywki i suplementy	Wybór przedtrenigowki	2016-10-04 17:21
Odżywki i suplementy	Wybór przedtrenigowki	2016-10-04 17:21
Odżywki i suplementy	Wybór przedtrenigowki	2016-10-04 16:29
Odżywki i suplementy	Wybór przedtrenigowki	2016-10-04 16:09
Odżywki i suplementy	Wybór przedtrenigowki	2016-10-04 16:08
Odżywki i suplementy	Nabór ZAMKNIĘTY - TEST NO Xplode XE + batony Syntha Edge	2016-08-24 22:51
Doping	Taki zestaw bedzie OK?	2016-08-21 12:16
Odżywki i suplementy	*Gotowe zestawy ze znanych produktów sklepu SFD* PONAD 80 ZESTAWÓW!	2016-08-20 14:52
Odżywki i suplementy	*Gotowe zestawy ze znanych produktów sklepu SFD* PONAD 80 ZESTAWÓW!	2016-08-19 12:15
Odżywki i suplementy	Suple pomiędzy cyklami	2016-08-17 11:47
Odżywki i suplementy	Rada	2016-08-04 21:40
Odżywki i suplementy	Rada	2016-08-04 20:26
Odżywki i suplementy	Rada	2016-08-04 20:21
Odżywki i suplementy	Łączenie supli	2016-08-04 15:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Proszę o pomoc- suplementacja	2016-08-04 15:24