Trening FBW do oceny :D

Płeć : M

Wiek : 17

Waga : 62

Wzrost : 174

Cel treningowy : Masa

Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy

Uprawiane inne sporty :

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia w domu ławka, stojaki, sztanga i sztangielki

Dieta : nie liczę kaslorii ale staram się dostarczać odpowiednią ilość białka

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak

Ostatnio przerabiany plan: FBW

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 60,60 brak obciążenia, 50

Chciałem prosić o sprawdzenie tego treningu i ewentualne poprawy :)

Czemu na klatę i barki po dwa ćwiczenia?

Wspięcia na koniec treningu, trzeba też poprawić kolejność innych ćwiczeń.

Masz tylko 60kg obciążenia?

Tak ja kolega wyzej napisal, lydki na koniec, ja kolejnosc ulozyl bym tak:
Nogi
Klata
Plecy
Barki
Triceps
Biceps

W moim planie przed nogami robie klate ale to wylacznie moja sugesta, po prostu tak lepiej mi sie cwiczy

Z ciężarem 60kg troche slabo jesli chodzi o MC lub WL siłowo

Klata i barki dwa ćwiczenia, ponieważ chcę lepiej wyćwiczyć te partię, mam tylko tyle obciążenia, ale dokupię niedługo, a kolejność zmienię dzięki :)

Robienie większej ilości ćwiczeń nie sprawi automatycznie, że mięśnie będą rosły szybciej. Może być odwrotnie, bo nie będą miały czasu się zregenerowac.

Proponuję, byś nie faworyzował żadnej partii.


Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-11-13 17:59:26

Dobra dzięki :D