okres po redukcji

czy po redukcji mogę zrobić sobie jakis okres odpoczynku od dość rygorystycznej diety i szamać co mi się podoba? ( powiedzmy dzien/ tydzien )
będzie to miało jakieś większe negatywne skutki?
to samo tyczy się odpoczynku od jakiejkolwiek aktywości fizycznej
z góry dzięki za odp. pzdr

Jeżeli aktualnie spożywasz 2000 kcal i jest to finalny pułap w redukcji to pierwsza zwyżka kaloryczna powinna być duża, w granicach 2600-2800, po czym obserwujesz swój organizm i na tej podstawie dokładasz dalej.

Witam.

Tydzień odstępstwa od jakiejkolwiek aktywności fizycznej oraz objadanie się nisko jakościową żywnością o wysokiej gęstości energetycznej przez tak długi okres czasu może doprowadzić do przyrostu tkanki tłuszczowej, a także zainicjować negatywnymi zmianami w gospodarce hormonalnej. Energia w przyrodzie nie ginie, zbyt wysoka nadwyżka kaloryczna będzie odkładana w komórki tłuszczowe. Inaczej to wygląda w przypadku jednego dnia odstępstwa od reżimu dietetycznego który może mieć wręcz pozytywny wpływ, aczkolwiek zadałeś zbyt ogólne pytanie. Nie wiedząc nic na Twój temat nie da się precyzyjnie udzielić odpowiedzi. Nie znamy Twojego przebiegu redukcji.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-11-01 19:20:54

ja wychodzę teraz z redu, zgubiłem 15 kg, wychodz jak ja po plus 50 kcal tygodniowo
Inaczej cala redu pójdzie na marne


Zmieniony przez - ovovitnike w dniu 2016-11-01 19:31:46

ovovitnike

ja wychodzę teraz z redu, zgubiłem 15 kg, wychodz jak ja po plus 50 kcal tygodniowo
Inaczej cala redu pójdzie na marne



Zmieniony przez - ovovitnike w dniu 2016-11-01 19:31:46

Takie powolne reverse też wcale nie jest korzystne, bo nadal utzrymujesz duży deficyt kaloryczny.

A dokładanie po 50 kcal, to moim zdaniem mija się z celem, bo błąd pomiaru w szacowaniu kalorii jest wiekszy.

W porządku zgadzam się jednak stopniowo wychodze z niego, a nie na szybcika co moze zaowocowac odlozeniem sie tkanki , więc jaki jest Pani pomyśl

Zgadza się.

Wychodzenie z głębokiego deficytu kalorycznego w tak ślimaczym tempie jedynie utrwala negatywne zmiany w wydzielaniu i aktywności hormonów. Większa zwyżka kaloryczna niż 5-10% będzie zbawienne dla Twojego organizmu, w ekspresowym tempie poprawisz swoje parametry metaboliczne.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-11-01 20:05:18

Skoro sie zgadza prosze mi konkretnie przedstawić argumenty

Rozmawiamy o normalnej ,, zdrowej ,, rozsądnej redukcji, a nie o wariackich dietech typu 1000 kcal

http://potreningu.pl/articles/4354/mit-reverse-diet

szczerze mówiąc, to nawet nie bardzo wiem, jak dołożyć 50 kcal tygodniowo 10 g ww? 5 g tłuszczu?


Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-11-01 20:16:32

Więc wszystko jasne , wskocz na normalne kalorie z kalkulatora, które ci oblicza i cisnij mase, oczywiście dodawaj 200 kcal tyg . Pozdrawiam

Tadeusz klarownie opisał w/w artykule niekorzystny wpływ reverse na organizm. Około 50 kcal to np: 50 gram banana. Twój organizm nie jest w stanie odczuć tak ''mikroskopijnych'' różnic po czym może okazać się, że jesteś permanentnie na deficycie kalorycznym. To są ogólnie informacje, nie znamy dokładnie Twojego przypadku.