SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

ico123

0 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
0
otrzymanych szacunów
17
przeczytanych postów
891
napisanych postów
Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Trening dla początkujących

interwały redukcja, plan

witam. planuję przejść na interwały biegowe na dwa ostatnie miesiące redukcji. prosiłbym o jakieś rady, sugestie czy poniższy plan ma sens. czy dobrze zaplanowałem zwiększanie intensywności treningów? czy może jednak lekko przesadziłem. do
3 2020-02-16 16:40
Trening dla początkujących

interwały

witam, pytanko odnosnie interwałów. jestem na redukcji, koncowka 8 tygodnia, pozostało dwa tyg. do tej pory biegałem 6x50min w tygodniu, a chciałbym przejść na interwały w jaki sposób najlepiej przejść na interwały? jaki stosunek sprint-marsz
2 2018-02-23 12:34
Trening dla zaawansowanych

redukcja TABATA

witam, mam pewien dylemat. jestem na redukcji miesiąc czasu, dotychczasowe spożycie kalorii oscylowało w granicach zerowego bilansu kalorycznego. do tej pory robiłem cardio w następujący sposób : 1 tydzień bieg 3x w tyg po 30 min 2 tydzień
1 2017-03-12 10:50
Trening dla początkujących

redukcja-TABATA

witam, mam pewien dylemat. jestem na redukcji miesiąc czasu, dotychczasowe spożycie kalorii oscylowało w granicach zerowego bilansu kalorycznego. do tej pory robiłem cardio w następujący sposób : 1 tydzień bieg 3x w tyg po 30 min 2 tydzień
1 2017-03-12 10:47
Odżywianie i Odchudzanie

Ilość białka w diecie na masie

witam. moim dylematem jest ilość białka na kg masy ciała podczas budowania masy mięśniowej. zacząłem na poziomie 2.3g/kg masy ciała, teraz ilość ta ze względu na dodawanie z każdym kolejnym tygodniem coraz większej ilości węgli w postaci kaszy
5 2016-12-05 23:25
Odżywianie i Odchudzanie

Posiłki okołotreningowe

witam. 1. gdzieś wyczytałem, że posiłek treningowy powinien zawierać 25% dziennego zapotrzebowania w kcal. czy powyższe jest prawdą? 2. czy jest jakaś zasada ile węgli i białka powinno się spożywać w posiłku po treningowym, w stosunku do
8 2016-12-02 10:41
Trening dla początkujących

zamienniki ćwiczeń na nogi

witam, proszę o podpowiedzi czym mogę zastąpić poniższe ćwiczenia ćwicząc na siłowni w domu? nie licząc martwego na prostych nogach ani przysiadów ze sztangą wyciskanie ud na suwnicy prostowanie nóg na maszynie uginanie nóg na
3 2016-11-08 19:18
Odżywianie i Odchudzanie

Kwasy tłuszczowe - tabele

witam. czy mógłby ktoś podrzucić linka do tabeli która pokazuje zawartość kwasów tłuszczowych w artykułach spożywczych? gdzieś kiedyś taką widziałem, ale nie moge znaleźć ;/ pzdr
3 2016-11-07 21:51
Trening dla początkujących

okres po redukcji

czy po redukcji mogę zrobić sobie jakis okres odpoczynku od dość rygorystycznej diety i szamać co mi się podoba? ( powiedzmy dzien/ tydzien ) będzie to miało jakieś większe negatywne skutki? to samo tyczy się odpoczynku od jakiejkolwiek aktywości
25 2016-11-01 17:41

Najnowsze publikacje

Trening

Super serie na bicepsy i tricepsy - czy warto je robić?

Fitplota

Wade Boggs ma 68 lat i nadal robi formę. Fani podziwiają wędkarza!

Fitplota

Kategoria 212 nie jest dla upośledzonych. Jest jeszcze bardziej brutalna!

Zdrowie

Czy każdy alkohol szkodzi tak samo? Nowe badanie pokazuje wyraźne różnice

ico123 0 Początkujący