| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
interwały redukcja, plan
witam.
planuję przejść na interwały biegowe na dwa ostatnie miesiące redukcji. prosiłbym o jakieś rady, sugestie czy poniższy plan ma sens. czy dobrze zaplanowałem zwiększanie intensywności treningów? czy może jednak lekko przesadziłem.
do
|
3 |
2020-02-16 16:40
|
|
Trening dla początkujących
|
interwały
witam, pytanko odnosnie interwałów.
jestem na redukcji, koncowka 8 tygodnia, pozostało dwa tyg.
do tej pory biegałem 6x50min w tygodniu, a chciałbym przejść na interwały
w jaki sposób najlepiej przejść na interwały? jaki stosunek sprint-marsz
|
2 |
2018-02-23 12:34
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
redukcja TABATA
witam, mam pewien dylemat.
jestem na redukcji miesiąc czasu, dotychczasowe spożycie kalorii oscylowało w granicach zerowego bilansu kalorycznego.
do tej pory robiłem cardio w następujący sposób :
1 tydzień bieg 3x w tyg po 30 min
2 tydzień
|
1 |
2017-03-12 10:50
|
|
Trening dla początkujących
|
redukcja-TABATA
witam, mam pewien dylemat.
jestem na redukcji miesiąc czasu, dotychczasowe spożycie kalorii oscylowało w granicach zerowego bilansu kalorycznego.
do tej pory robiłem cardio w następujący sposób :
1 tydzień bieg 3x w tyg po 30 min
2 tydzień
|
1 |
2017-03-12 10:47
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Ilość białka w diecie na masie
witam.
moim dylematem jest ilość białka na kg masy ciała podczas budowania masy mięśniowej. zacząłem na poziomie 2.3g/kg masy ciała, teraz ilość ta ze względu na dodawanie z każdym kolejnym tygodniem coraz większej ilości węgli w postaci kaszy
|
5 |
2016-12-05 23:25
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Posiłki okołotreningowe
witam.
1. gdzieś wyczytałem, że posiłek treningowy powinien zawierać 25% dziennego zapotrzebowania w kcal.
czy powyższe jest prawdą?
2. czy jest jakaś zasada ile węgli i białka powinno się spożywać w posiłku po treningowym, w stosunku do
|
8 |
2016-12-02 10:41
|
|
Trening dla początkujących
|
zamienniki ćwiczeń na nogi
witam, proszę o podpowiedzi czym mogę zastąpić poniższe ćwiczenia ćwicząc na siłowni w domu?
nie licząc martwego na prostych nogach ani przysiadów ze sztangą
wyciskanie ud na suwnicy
prostowanie nóg na maszynie
uginanie nóg na
|
3 |
2016-11-08 19:18
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Kwasy tłuszczowe - tabele
witam. czy mógłby ktoś podrzucić linka do tabeli która pokazuje zawartość kwasów tłuszczowych w artykułach spożywczych? gdzieś kiedyś taką widziałem, ale nie moge znaleźć ;/ pzdr
|
3 |
2016-11-07 21:51
|
|
Trening dla początkujących
|
okres po redukcji
czy po redukcji mogę zrobić sobie jakis okres odpoczynku od dość rygorystycznej diety i szamać co mi się podoba? ( powiedzmy dzien/ tydzien )
będzie to miało jakieś większe negatywne skutki?
to samo tyczy się odpoczynku od jakiejkolwiek aktywości
|
25 |
2016-11-01 17:41
|
