SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Posiłki okołotreningowe

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 842

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 891
witam.
1. Gdzieś wyczytałem, że posiłek treningowy powinien zawierać 25% dziennego zapotrzebowania w kcal.
Czy powyższe jest prawdą?

2. Czy jest jakaś zasada ile węgli i białka powinno się spożywać w posiłku po treningowym, w stosunku do reszty dnia?
pozdrawiam


Zmieniony przez - ico123 w dniu 2016-12-02 10:42:16
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 978 Napisanych postów 11361 Wiek 5 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 191472
Witaj,
Są takie teorie ale jednak warto po treningu dać lekko strawne węglowodany z białkiem przykładowy miks wpi/wpc + kleik ryżowy/skrobia kukurydziana.
Co do drugiego pytania zależy co kto preferuje , jaka dieta itp.
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 891
dziękuje za odp.
chodzi mi tutaj bardziej o to, że mówi się, że posiłek po treningowy powinien zawierać więcej kcal niż zwykłe posiłki w ciągu dnia ( nie mówię tutaj o śniadaniu, które może oscylować nawet w okolicach 30% dziennego zapotrzebowania )
i nie wiem ile to jest to "więcej" :)
chyba, że nie ma większego znaczenia czy ten posiłek będzie dostarczał więcej energii niż pozostałe ? :)


Zmieniony przez - ico123 w dniu 2016-12-02 11:12:45

Zmieniony przez - ico123 w dniu 2016-12-02 11:14:17
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17680 Napisanych postów 132075 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460293
u mnie po treningu ma tyle samo kalorii co np w południe, ale po treningu daje jeszcze banana i wpc więc po treningowo wychodzi ciut więcej kalorii o tego banana i wpc.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 79 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 4840
anubis84
u mnie po treningu ma tyle samo kalorii co np w południe, ale po treningu daje jeszcze banana i wpc .


Czyli zjadasz posiłek+banan + wpc na raz po treningu ?

Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 891
podejrzewam, że najpierw wpc + banan, a jakąś godzine poźniej posiłek. I też zastanawia mnie czy taka opcja jest lepsza niż standardowo biały ryż + mięcho po treningu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294221
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17680 Napisanych postów 132075 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460293
ico123
podejrzewam, że najpierw wpc + banan, a jakąś godzine poźniej posiłek. I też zastanawia mnie czy taka opcja jest lepsza niż standardowo biały ryż + mięcho po treningu.



tak jest na siłowni bananek i wpc, wracam do domu, mała kąpiel i sobie na spokojnie zjadam.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6228 Napisanych postów 75799 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753504
1. Nie ma takiej zasady. Można w nich dać więcej kcal, ale nie trzeba. Równie dobrze możesz rozłożyć po równo na wszystkie posiłki.

2. Podobnie jak w punkcie 1. Możesz ew. poczytać o progu leucynowym:

http://potreningu.pl/articles/4403/prog-leucynowy-i-optymalna-dawka-bialka-w-posilku 

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ile aminokwasów egzogennych po treningu?

Wiecej