Plan FBW - pomocy - Forum SFD

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

To jest tak naturalny ruch, ze jesli nie ma przeciwskazan zdrowotnych to trzeba się go nauczyć!

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

marcin9777

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 208

Okej :) Jeszcze mam pytanie co do cardio :
-Co jest najlepsze : rowerek,bieznia,orbiterek?
-Przez jaki czas wykonywac cardio?
-Jaki puls pilnować do spalania tluszczu?
Cardio wykonywac w dni treningowe i nie treningowe czy tylko treningowe albo nie treningowe?

Zmieniony przez - marcin9777 w dniu 2016-10-29 18:19:49

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6507 Napisanych postów 62299 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777657

Jeśli już to bieganie pod warunkiem, że możesz. Z drugiej jednak strony możesz na razie odpuścić aeroby i skupić się na treningu siłowym i dobrej diecie. Przez te 2 miesiące jakie są efekty?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

marcin9777

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 208

przez te 2msc robilem ogolnorozwojke i jakos nie zwracalem uwage na wage ,bo cwiczylem na jednych ciezarach.Teraz z tym planem wyzej i diecie w 2-tyg -5kg

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6507 Napisanych postów 62299 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777657

To na razie nie wprowadzaj kardio jeśli są efekty, na razie ogranicz się do treningu siłowego i dobrej diety. Jak efekty się zatrzymają wówczas można będzie wprowadzić jakąś dodatkową aktywność fizyczną.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

marcin9777

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 208

Ponawiam pytanie jakie cwiczenie robić na brzuch ?
Oraz dodatkowe jeszcze jakie cw na lydki robic?

Zmieniony przez - marcin9777 w dniu 2016-11-08 14:16:48

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6507 Napisanych postów 62299 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777657

Na brzuch wystarczą jakieś unoszenia nóg, plank i side plank. 2 razy w tygodniu w zupełności wystarczy. Natomiast na łydki to wspięcie stojąc i siedząc

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

marcin9777

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 208

pyt do cw brzucha ile seri, ile powtorzen .To samo do cw lydek?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6507 Napisanych postów 62299 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777657

unoszenie nóg 3 serie po 15 plank 3 serie maks, łydki każdego ćwiczenia po 2-3 serie po 25 powt

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

marcin9777

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 208

a z tymi plankami to ile powtorzenie ma trwac ,przegladalem interentem z tym cwiczeniem bo nie wiedzialem za bardzo co to jest i widze ze to cw jest na czas .Piszesz ze 3 serie ale po ile czasowo ?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat