Wiek : 24
Waga : 77
Wzrost : 180
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%
Aktywność w ciągu dnia : praca za biurkiem
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia
Cel : masa
Witam. Pytanie mam odnośnie mojej ''diety''. Ogulnie to jem to co popadnie, oprócz cukrów. Liczę kalorie i makro. Nie chcę bawić się w coś konkretnego bo nie mam czasu na gotowonie nie wiadomo czego i myślę że po tygodniu odechciało by mi się wszystkiego. Aktualnie trzymam się takiego czegoś. Dam rade coś na tym zbudować? Jeżeli chodzi o warzywa i owoce to są.