Grease The Groove - Pull-ups

ajazy widzę że już Ci lepiej to dobrze
ja dzisiaj 4 x 2 ale ranna zmiana i trening FBW, na więcej brakło czasu

Z tymi choróbskami to tak jest, że nie wiesz kiedy i trach. Szkoda gadać, grunt że jest już ok.
Moje ostatnie dni:
17 październik, poniedziałek
Zrobiłem 3x7, z czego ta trzecia seria poszła w ramach treningu pompek i brzuszków.
18 październik, wtorek
Skromne 2x7
19 październik, środa
Podobnie jak w poniedziałekn 3x7 i trzecia w ramach treningu.

5 x 4.

Ja drugi raz off. Kondycja dziś nie najlepsza, mentalna i fizyczna. Jutro będzie lepiej

znam uczucie ...nabieraj sił :)

Środa-6*1
Czwartek-5*1

Wczoraj wróciłem z pracy po 21;00 dlatego tylko 2 x 2
dzisiaj 5 x 2 i trening siłowy

3 x 5 :)

Wczoraj zrobiłem test podciągania, taki "połowiczny" i wpadło 13 powtórzeń, czyli jedno mniej niż na początku. Sprawdziłem ile serii robiłem do tej pory i wyszło że:
1. pierwsze 10 dni - średnio 6,3 serii/dzień
2. kolejne 10 dni - średnio 3,1 serii/dzień
W pierwszym wariancie max się utrzymał, w drugim pogorszył. Dlatego na te kilka dni przed końcem miesiąca będę sprawdzał jaki efekt da robienie 5-7 serii po 6 powtórzeń z obciążeniem 4kg.
I wg tych założeń dziś wpadła już jedna seria.

Dzisiaj 5 x 5.