Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
199
Hej,
Mam zamiar zacząć chodzić na siłownie, nawet już byłem dzisiaj i chce coś zrobić ze swoim ciałem. Tylko w tym problem, ze nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać. I dlatego tutaj jestem i liczę na waszą pomoc :D Aktualnie ważę 66 kg przy 186 cm wzrostu. Wiem, że słabo trochę to wygląda, ale już taki jestem ;p Na dodatek mam lejkowatą klatkę piersiową i skoliozę. Z tymi problemami byłem u lekarza i nie zabronił mi chodzić na siłownie. Przez jakiś czas robiłem pompki, ale słyszałem, że jak się je wykonuje nieprawidłowo to mogą pogłębić mi tą zapadniętą klatkę. Mam małą masę mięśniową, dlatego też chciałbym ten problem zniwelować jakąś odpowiednią dietą i tu też was proszę o pomoc :) Jestem obecnie na studiach i mieszkam w akademiku, także z gotowaniem takich bardzo wymagających posiłków byłby problem (nie umiem gotować hehe). Jestem alergikiem jakby co. A z chodzeniem na siłkę, to tylko po południu miałbym czas. I na koniec dodam, że nigdy nie byłem na siłowni. Bardzo proszę o pomoc.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6537
Napisanych postów
62347
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778174
Jeśli nie masz przeciwwskazań do treningu siłowego od lekarza to możesz zacząć od treningu fbw na siłowni. Kilka podstawowych ćwiczeń na wolnych ciężarach. Oczywiście jednocześnie trzeba zmienić nawyki żywieniowe. Fajnie jak byś zagadał do instruktora na siłowni aby Ci wyjaśnił technikę podstawowych ćwiczeń.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6537
Napisanych postów
62347
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778174
Na forum znajdziesz wszystko co jest Ci potrzebne powyżej masz link do planów i podstawowych informacji o diecie. Ponad to masz masę artykułów na potreningu.pl
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17701
Napisanych postów
132171
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460727
oglądanie tych filmików fitnes motivation itp wg mnie nie ma się jak do rzeczywistości, chcesz trenować poprawić swe ciało to powinno być motywacją a nie jakieś filmiki gdzie laska z wypiętym tyłkiem coś trenuje czy jakiś wielki murzyn gada chesz być kimś osiągnąć sukces musisz ciężko trenować itp gadki szmatki.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
3421
Napisanych postów
8469
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
407869
Motywację musisz mieć sam. Słuchanie, oglądanie takich pseudopsychologicznych gadek to strata czasu, w ktorym to czasie można zrobić jedzenie do pudelek, czy trening.
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.