Problem z treningiem klaty

Witam otoż zazwyczaj ,gdy robię trening klatki ,przewaznie jest to skos dodatni ,jaki butterfly i brama.Na drugi dzien zawsze czuje ogromne zakwasy w barkach zamiast w klatce[oczywiscie też czuję ,ze jest troche naderwana,ale bardziej są to barki].Prosze o pomoc.pozdro

Problemy z treningiem klatki piersiowej to dość częsta sytuacja, ale nie jedyna. Każda partia mięśniowa jeśli mamy z nią problem wymaga indywidualnego podejścia treningowego. Jednak wszystko należy odnieść do konkretnego przypadku.

Jeśli mamy za sobą kilka tygodni czy kilka miesięcy treningów to musimy najpierw zweryfikować technikę wykonania ćwiczeń. Zasada jest prosta jeśli wykonujemy ćwiczenia niepoprawnie technicznie to pracę przejmują inne mięśnie, a co za tym idzie nasze mięśnie, które chcemy rozwijać nie dostają odpowiednich bodźców, a co za tym idzie nie rozwijają się.

W naszym przypadku to jest prawdopodobna przyczyna. Wykonanie ćwiczenia angażuje do pracy mocniej barki niż klatkę piersiową, co odczuwasz następnego dnia po treningu. Przyczyn może być kilka na przykład wysunięte barki, rozjechane łopatki, różna wysokość barków, a to wszystko ma wpływ na naszą mechanikę ćwiczeń, a to sprawia, że mimo wkładanych wysiłków dana partia nie pracuje jak powinna.

Weryfikacja wad postawy i techniki to podstawowe działania, które trzeba wykonać.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-03-21 13:04:45

Może problem leży w technice ? Spróbuj ściągnąć łopatki, wypiąć klatkę i barki wycofać do tyłu, aby jak najbardziej wykluczyć je z pracy :)

Winna faktycznie wydaje się technika, zweryfikuj ją. Możliwe też, że barki to twoja słabsza partia.

Sproboj tylko lezace cwiczenia robic a nie pod skosem + to co Grandef napisal :)