problem z siłą klaty

witam
Otóż mam taki problem ze siła klatki stoi w miejscu
ćwiczę już po nad rok ale dopiero z planem ćwiczę od listopada
to jest mój plan na klate
wyciskanie płasko 5x6
wyciskanie skos do góry 5x6
rozpiętki 5x10

klatke 2 razy w tygodniu
Proszę o jakieś rady ekspertów, jakies moze jeszcze suplamenty

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14

Waga: 58

Wzrost: 173

Cel treningowy: siła masa

Staż treningowy na słowni: 15 miesięcy

Uprawiane inne sporty: w-f

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko oprócz maszyn

Dieta: nie ma bo to nie ode mnie zależy co jem

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

14lat, nie całe 60kg wagi i ty chcesz plan na siłe? zapomnij.

Dział trening w domowych warunkach dla ciebie.

to nie moja wina ze mam szybkie spalanie i po co mam sie wracac do treningu w domowych warunkach jak juz to robilem

dobra ile wyciskasz teraz a ile wyciskałeś jak zacząłeś ćwiczyć??

jak zacząlem ledwo 34 a teraz 60 tez ledwo

ile stoisz już w miejscu?

ze 3 miesiące

ooooo stary 3 miechy
Zapodaj sobie krete mono

jutro ci pomoge spada narka

Devil to ze ty z jakichs niezrozumialych wzgledow w wieku 14 lat przy 55kg wagi wziales krete nie znaczy ze ktos inny ma taka sama glupote robic

w ogole co to sie dzieje, 14latek doradza 14latkowi co robic przy stagnacji na sile, co z ta Polska

Devil44

W czym ty chcesz pomagać tutaj? to nie jest dział dla niego, zanim co kolwiek jeszcze napiszesz zastanów się 2 razy.