Grandef

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

208

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.03.2017 (22:40)

Data rejestracji 03.08.2016 (10:31)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Do ilu kilogramów robić masę ? 14 lat 178 cm 64kg ~8%bf (robiłem pomiary na siłowni) do ilu kilogramów masować ? czy lepiej samemu kontrolować, bez patrzenia na wagę, tylko na sylwetkę ?	4	2016-12-30 15:11
Odżywianie i Odchudzanie	Białko w diecie wliczacie białko roślinne do diety ?	4	2016-12-30 16:28
Odżywianie i Odchudzanie	Czy potrzebuje scisłej diety ? cześć mam 14 lat, przez ostatnie miesiące robiłem fbw i zauważyłem bardzo pozytywne efekty, bez ścisłej diety. mam teraz do was pytanie, bo chciałbym nabrać trochę masy, i moim planem było zrobić sobie dietę według mojego zapotrzebowania i	5	2016-10-23 22:06
Trening dla początkujących	Problem z klatką cześć, mam pewien problem. jak ćwiczę klatkę, praktycznie jej nie czuje, nie mam zakwasów itd... wszystko idzie w barki/ ewentualnie w triceps. jestem na 100% przekonany, że technika jest prawidłowa... cały czas ściągnięte łopatki, nie prostuje do	4	2016-10-06 23:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do ocenki zapotrzebowanie wyszło idealnie ;p /sfd/2016/9/18/6a80cb07823f44b683e7ce401065db1c.jpg zmieniony przez - grandef w dniu 2016-09-18 21:50:06	9	2016-09-18 21:49
Trening dla początkujących	FBW - szybkie pytanie witam, mam pytanie, czy w treningu fbw podciąganie na drążku i pompki na poręczach rozbudują odpowiednio plecy i triceps ? :)	6	2016-09-05 16:22
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w modyfikacji diety witam, zrobiłem sobie dietę i lekko mi się nie zgadzają niektóre rzeczy ;) pomożecie ? śniadanie : - 2 tosty - jajecznica - kakao rozpuszczalne - mleko ii śniadanie : - bułka grahamka - szynka z piersi kurczaka - masło lunch : -	3	2016-08-31 21:16
Trening dla początkujących	Trening fbw w domu dla 14 latka cześć; powiedziałby mi ktoś, jak ułożyć trening fbw dla 14. do dyspozycji mam 2 hantle z możliwością dokładanie ciężaru, uchwyty do pompek (chyba wiecie o co chodzi :) ), i dostęp do drążka. z góry dzięki.	2	2016-08-16 20:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla 14 latka dzień dobry, otóż mam pytanie, mianowicie : czy w wieku 14 lat opłaca się przechodzić na jakąś dietę ? oraz czy ten lekki tłuszczyk (174cm 63kg) zniknie, gdy już nabiorę masy mięśniowej :) głównie chodzi mi o brzuch, czy zrobi się kaloryfer :d	1	2016-08-03 10:35

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Do ilu kilogramów robić masę ?	2017-01-06 10:24
Odżywianie i Odchudzanie	Czy potrzebuje scisłej diety ?	2016-10-24 06:56
Odżywianie i Odchudzanie	Czy potrzebuje scisłej diety ?	2016-10-23 22:50
Odżywianie i Odchudzanie	Czy potrzebuje scisłej diety ?	2016-10-23 22:49
Trening dla początkujących	Problem z treningiem klaty	2016-10-16 20:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do ocenki	2016-09-18 22:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do ocenki	2016-09-18 22:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do ocenki	2016-09-18 22:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do ocenki	2016-09-18 22:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do ocenki	2016-09-18 21:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do ocenki	2016-09-18 21:52
Trening dla początkujących	FBW - szybkie pytanie	2016-09-05 17:00
Trening dla początkujących	FBW - szybkie pytanie	2016-09-05 16:35
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w diecie	2016-09-04 21:49
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w modyfikacji diety	2016-08-31 21:26
Trening dla początkujących	Trening fbw w domu dla 14 latka	2016-08-16 20:19