Czy potrzebuje scisłej diety ?

Cześć mam 14 lat, przez ostatnie miesiące robiłem fbw i zauważyłem bardzo pozytywne efekty, bez ścisłej diety. Mam teraz do Was pytanie, bo chciałbym nabrać trochę masy, i moim planem było zrobić Sobie dietę według mojego zapotrzebowania i oczywiście zdrowo a następnie zrobić dietę na redukcję i tak w kółko, tylko ostatnio przeczytałem, że w moim wieku nie potrzebuje ścisłej diety, tylko stosować się do 10 zasad żywieniowych. Tylko mam obawy, że nie przeliczając tych kalorii itd. nie przybiorę na masie(ekto). Teraz już pytanie : Czy potrzebuję ścisłej diety z wyliczonymi kaloriami, czy po prostu jeść dużo i zdrowo bez kontroli :) ?

Witam, nie potrzebujesz restrykcyjnej diety.
Wystarczy zdrowe odżywianie, unikanie słodycze fastfoodów.
Pozdrawiam

Dziękuje :D
Pozdrawiam

I mam jeszcze jedno pytanie, od jakiego wieku zacząć taki proces masa-redukcja-masa-redukcja... ?

Za jakiś czas ,sam będziesz wiedział ze jesteś na to gotowy

Dziękuje i pozdrawiam :)