Jeżeli w niebie nie będę mógł palić cygar, nie pójdę tam :)
...
Napisał(a)
To samo jest u mnie - jedna porcja mi starcza i to niewielka
chemik-mafia.suple.hardcor.pl
...
Napisał(a)
///Jeszcze jedno, cwiczac na rzezbe ile powinienem jesc ww.b.t na kg masy ciała? waze 80kg ///
białko conajmniej 2,5 a najlepiej 3gr
ww - 2-4gr w zaleznosci od przeamiany
tł - 1gr
///a czy kretka nie bedzie przeszkadzać w zrzuceniu kg? czy za zrzucanie lepiej wziaśc sie po cyklu?///
nie, nie bedzie przeszkadzac
białko conajmniej 2,5 a najlepiej 3gr
ww - 2-4gr w zaleznosci od przeamiany
tł - 1gr
///a czy kretka nie bedzie przeszkadzać w zrzuceniu kg? czy za zrzucanie lepiej wziaśc sie po cyklu?///
nie, nie bedzie przeszkadzac
...
Napisał(a)
Ze swojego doświadczenia wiem i swojej diety ze białko należy spożywać do beztłuszczowej masy ciała.
Przyjmując np. 3g kg masy – wprowadzamy dodatkowe kalorie.
W początkowej fazie, kiedy tłuszczu jest sporo nie ma to większego znaczenia, ale później sprawa się komplikuje.
Ważysz 80 kg, – więc przyjmiesz 3g na 80 kg masy = daje to 240 g białka, czyli 960 kcal
Powiedzmy, że twoja beztłuszczowa masa wynosi 72 kg
Przyjmij, 2 g na 72 kg beztłuszczowej 144g, – co daje 576 kcal, ( czyli 384 mniej)
W bilansie tygodniowym około 2700 kcal mniej.
Dla mnie ma to znaczenie i znacznie pomogło w utracie tłuszczyku.
Przyjmując np. 3g kg masy – wprowadzamy dodatkowe kalorie.
W początkowej fazie, kiedy tłuszczu jest sporo nie ma to większego znaczenia, ale później sprawa się komplikuje.
Ważysz 80 kg, – więc przyjmiesz 3g na 80 kg masy = daje to 240 g białka, czyli 960 kcal
Powiedzmy, że twoja beztłuszczowa masa wynosi 72 kg
Przyjmij, 2 g na 72 kg beztłuszczowej 144g, – co daje 576 kcal, ( czyli 384 mniej)
W bilansie tygodniowym około 2700 kcal mniej.
Dla mnie ma to znaczenie i znacznie pomogło w utracie tłuszczyku.
chemik-mafia.suple.hardcor.pl
...
Napisał(a)
spoko, dzieki panowie
megon...co do białka robie dokładnie tak, jak napisałes
aha, megon to Twoja fota? jesli tak, to Ty masz chyba z max 10% tłuszczu na sobie:)
megon...co do białka robie dokładnie tak, jak napisałes
aha, megon to Twoja fota? jesli tak, to Ty masz chyba z max 10% tłuszczu na sobie:)
Jeżeli w niebie nie będę mógł palić cygar, nie pójdę tam :)
...
Napisał(a)
Tak moja - Oststnie pomiary wskazuja na 7 % - ale juz rzezbie sie 12 tydzien.
chemik-mafia.suple.hardcor.pl
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
ja mam tą z olimpu pisze tak zawartosc netto: 200tabletek1tabletaka 1,9g a z przodu na opakowaniu pisze 1000Mg 1tab. kurzce to juz nie wiem jak brac w dni treningowe i nie treningowe (po ile tabletek)????
BAWKA :)
...
Napisał(a)
Tab. ma mase 1,9gr ale zawiera 1gr kreatyny.
Awiec 5tab to 5gr
Awiec 5tab to 5gr
Polecane artykuły