suple jak je brac? -dawkowanie

Mam takie suple Mutant mass, AAKG ,Animal,Pak, Universal Creatine Micronized i Carbo. Jak to mam rozlozyc zeby bylo dobrze chodzi mi jak co i w jakich porach mam brac?
Ja myslalem ze moze tak:
rano 5g kreatyny (na czczo)
jako drugi posilek Mutant mass
Przed treningiem animal pak +aakg
Po treningu Carbo + aakg+ kreatyna(oczywiscie w odpowiednich odstepach czasowych)
pod koniec dnia znow MUtant massa
Czy takie cos ma sens?Prosze o konkretne odpowiedzi co do dawkowania. dzieki

apaka bym dal rano po sniadaniu a kreatyne przesunalbym na PRZED treningiem.

pod koniec dia mutanta, troszke bez sensu, za duzo ww prostych, lepiej wypic szeja bialkowego jak cos z chemii

apaka do sniadania jak pepo

kreta po trenie moze zostac z carbo

aakg lepej podwojna porcje przed silka albo 2/3 przed silka i 1/3 po calosci przewidzianej na dzien

jeszcze raz zaznacze ze kreatyna PRZED treningiem jest sensowniejsza, wykozrystasz jej dzialanie(jesli zdazy sie przyswoic) do szybszej odbudowy atp - wiecej energii na treningu= lepszy trening = mocniejszy bodziec do wzrostu. pozostaje tylko zapewnic nadwyzke kcal by zapewnic budulec.

aha i mutant nie ma duzo cukrow bo jadlem go w ilosci 400g dziennie przez poltora miesiaca i nie otluscilem sie, a w przypadku innych "klasycznych" gainerow z maltodextrynami jako podstawe weglowodanow - to zjawisko niestety wystepowalo.

no z kreatyna ok, ilosc wegli zalezy od wielkosci porcji...

branie na noc i tak bez sensu, juz lepiej miedzy 4 i 5 posilkiem albo zamiast 4 imo

ok dzieki za rade. czyli najlepiej bylo by brac animala rano krete przed i po treningu(po treningu z carbo) aakg tak samo przed i po treningu? a mutanta na 2 sniadanie i po treningu czy jak?dobrze to rozumiem?

a paka ze sniadaniem
kretke mozesz z 20min przed sniadaniem lub np1,5h po sniadaniu
druga porcje krety przed treningiem
mutanta pierwsza porcje np miedzy posilkiem 1 i 2
druga porcje mozesz po treningu i wtedy na wodzie (carbo wtedy odpuszczasz i nie pijesz) albo drugi raz miedzy posilkiem 4-5
aakg jak chcesz brac 5 przed i 5 po to daj np 7 przed a 3 po

Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-09-06 15:37:16

zgadzam sie z powyższą wypowiedzią.

No teraz to mi sie podoba ta rozpiska:) ale nie lepiej brac animala przed lub po treningu?aakg przed i po 4 kapsy tak mysle ze bedzie dobrze

sorki zle przeczytalem co do aakg w sumie 7 przed i 3 po to tez mi sie podoba