...
Napisał(a)
I znów mała liczba serii bo tylko 2x7, ale chyba będę teraz trzymał się przedziału 5-7 żeby nie było za dużo.
...
Napisał(a)
Wczoraj tak jak przypuszczałem, cały dzień poza domem było tylko 2 x 2.
...
Napisał(a)
U mnie wczoraj 4x7. Dochodzę do wniosku, że im większa liczba powtórzeń w serii tym mniej tych serii powinno być w ciągu całego dnia. Ciężko sobie wyobrazić np. 8x15 albo i 10x20. Druga sprawa to do jakich liczb można stosować GTG? 10? 15? 20?!
...
Napisał(a)
Dla mnie jest to trening siłowy, czyli jak zrobisz 10powt. w maksie to już nie ma sensu ćwiczyć siły i trzaskać po 5...
Przy GTG dałbym maksymalnie 5 powtórzeń.
Najlepiej pewnie 1-3 powtórzenia. Przy RM=10 to pewnie nic nie da. Dlatego utrudniać - dodać ciężar, czy jakieś fazy zatrzymania ruchu.
Tak czysto teoretycznie.
Przy GTG dałbym maksymalnie 5 powtórzeń.
Najlepiej pewnie 1-3 powtórzenia. Przy RM=10 to pewnie nic nie da. Dlatego utrudniać - dodać ciężar, czy jakieś fazy zatrzymania ruchu.
Tak czysto teoretycznie.
...
Napisał(a)
Właśnie o takie "teoretyzowanie" chodzi, bo ja np robię 7 powtórzeń w serii i zastanawiam się czy się to przełoży na maxa na koniec miesiąca? Oczywiście sprawdzę i w praktyce wyjdzie co i jak, ale fajnie że jeszcze chłopaki też robią to jakieś ciekawe dane się uzyska.
Następny temat
Nigdy nie jest za późno aby zacząć - blog liveangel
Polecane artykuły