gainer i glutamina- jak brac?

Mam pytanie( szukalem w innych postach, ale nie znalazlem) Kupilem sobie Gainera OLIMPU MCT i glutamine. Jak to brac? Jak w dni teningowe, a jak w nietreningowe? Ile razy dziennie?

GAJNER:
Dni treingowe:
50gr między pierwszym a drugim śniadaniem,70 gram ok. 30 min po treingu.Jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr.
Dni nietreningowe:
50gr między pierwszym a drugim śniadaniem i tak j/w jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr

Ale tak jest tylko z "założenia" wszystko zależy od tego jaką masz diete.


GLUTAMINA:
5-8gr bezpośrednio po treningu i 5 gr przed snem,jeżeli masz białko i bierzez je na noc to glutamine bierz z rana na czczo-5 gr

Czyli glutaminy przed treningiem nie brac?(mam ja w tabletkach, ale to nic)

acha i czy tego gainera moge robic z sokiem pomaranczowym? niestety truskawka to strasznie ch...wy smak

gajnera z mlekiem, nie z sokiem
a glute mozesz - jaknajbardziej, ale starczy Ci jej na kilka dni

Glutamina to w jakim celu?

antykatabolicznym
zauwaz ze on ją juz kupił, a nie ja mu ja polecam



Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-03-25 23:52:17

Antykatabolicznym na masie? Proooooooooosze cie......

I jeżeli już to 4 x 2g..

Glutamina to słaby antykatabolik bo słabo się wchłąnia, można popróbować nowej T6 z treca, ale dla mnie i tak najlepszym antykatabolikiem jest WPC.

Najlepszym antykatabolikiem jest pełny glikogen przed treningiem + !węglowodany! z szybko wchłanialnym białkiem po treningu