Amator

praktycznie wszystko zostalo napisane
wazniejsza by byla korekcja np odzywiania

dokadnie
przedstaw swoje obecne odzywianie to dostaniesz kilka wskazówek

Staram się jeść dużą ilość białka. Jem co 4 godziny.
Śniadanie : jajecznica + 4 kromki chleba żytniego z masełkiem i gainer
Drugie śniadanie: serek wiejski z nasionami (różnymi) + 4 kromki chleba żytniego + owoc
Obiad: tuńczyk + ryż + warzywa
Przekąska: naleśniki lub jakiś owoc
Kolacja: gainer
W dni treningowe pije gainera po treningu. Jest to jeden dzień mojej diety. Co o tym sądzicie?

no kiepsko to wygląda, szczególnie ten gainer
liczyłeś ile dostarczasz dziennie kcal bez gainera?

Nie liczyłem kalorii. Jak Na amatora to chyba dobrze zwłaszcza że chciałem nabrać masy i trochę nabrałem.

no niekoniecznie dobrze
jedzenie na oko rzadko komu wychodzi na plus

Wiem ale samemu (zwłaszcza jeśli jest się początkującym ) jest ciężko ogarnąć wiedzę na temat odżywek, diety, ćwiczeń itd. Dużo się naczytalem Na różnych forach i teraz ciężko stwierdzić kogo rady wybrać. Niektórzy mówią żeby gainera pić 2x dziennie a w dni treningowe 3x i normalnie jeść posiłki i zdrowo się odżywiać i będzie masa rosła. Już sam się pogubilem

mozesz kierowac sie 10 wskazowkami zywieniowymi na start

Mógłbyś rozwinąć swoją wypowiedź?

To znaczy?