Amator

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243422

praktycznie wszystko zostalo napisane

wazniejsza by byla korekcja np odzywiania

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 710 Napisanych postów 34672 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 254711

dokadnie
przedstaw swoje obecne odzywianie to dostaniesz kilka wskazówek

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html

...

kubi121

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 39

Staram się jeść dużą ilość białka. Jem co 4 godziny.
Śniadanie : jajecznica + 4 kromki chleba żytniego z masełkiem i gainer
Drugie śniadanie: serek wiejski z nasionami (różnymi) + 4 kromki chleba żytniego + owoc
Obiad: tuńczyk + ryż + warzywa
Przekąska: naleśniki lub jakiś owoc
Kolacja: gainer
W dni treningowe pije gainera po treningu. Jest to jeden dzień mojej diety. Co o tym sądzicie?

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 710 Napisanych postów 34672 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 254711

no kiepsko to wygląda, szczególnie ten gainer
liczyłeś ile dostarczasz dziennie kcal bez gainera?

...

kubi121

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 39

Nie liczyłem kalorii. Jak Na amatora to chyba dobrze zwłaszcza że chciałem nabrać masy i trochę nabrałem.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243422

no niekoniecznie dobrze

jedzenie na oko rzadko komu wychodzi na plus

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

kubi121

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 39

Wiem ale samemu (zwłaszcza jeśli jest się początkującym ) jest ciężko ogarnąć wiedzę na temat odżywek, diety, ćwiczeń itd. Dużo się naczytalem Na różnych forach i teraz ciężko stwierdzić kogo rady wybrać. Niektórzy mówią żeby gainera pić 2x dziennie a w dni treningowe 3x i normalnie jeść posiłki i zdrowo się odżywiać i będzie masa rosła. Już sam się pogubilem

...