Wyciskanie wielokrotne sztangą 100 kg

Mam 50 lat i 10-cio letni staż. Trenuję 4 razy w tygodniu. Klatka triceps, grzbiet biceps, nogi barki, priorytet (obecnie ramiona). Chciałbym przygotować się do lokalnych zawodow w wielokrotnym wyciskaniu sztangi 100 kg, No i tutaj problem jak ułożyć plan treningowy. Wiem że muszę popracować nad wytrzymałością siłową ale nie bardzo wiem jak mam to wpleść w obecne treningi. Czy np tabata ma sens przed lub po trening? czy wogole odrzucić dotychczasowy plan? Dziękuje za wszelkie uwagi

Na wytrzymałość siłową dobrze działa np GVT. Mogł bys sprobować. Natomiast konkretnych planow pod taka dyscyplinę nie kojarzę. Tabata raczej sie nie przyda.

https://www.sfd.pl/Trening_wyciskania_wielokrotnego_na_maks._ilosc_powtórzen-t793523.html 

Myślę, że tego typu pytania powinieneś bezpośrednio do Mistrza kierować
Link do dziennika

przeanalizuj art. Mastiego i pomyśl nad metodą, która będzie pasować do Ciebie, weż pod uwagę wiek, wytrenowanie, aktualny wynik w wyciskaniu 100kg... itp

Po analizie właczyłem do treningu tabatę w wyciskaniu leząc polową wagi ciała, 2 razy w tygodniu( dzień grzbietu i nóg )na koniec treningu, oraz wyciskanie leżąc z 60% max w formie 10x10 z 90s przerwami na poczatku treningu (dzien klatki i ramion) . Dodatkowo raz w tygodniu w dzien nietreningowy próba. Jezeli w ciagu 4 tygodni nie zanotuje postępu będę zmieniał

a napisz jeszcze ile razy na dzień dzisiejszy machasz tą setką?