Dieta do oceny

Mam 17 lat mierzę aż 200cm wzrostu, ważę 82kg i chcę przybrać na masie mięśniowej. Oto moja dieta, proszę o ocenę diety ewentualne poprawki, będę trenował splitem 3-4 razy w tygodniu. (Dieta bez obiadu, bo to różnie bywa do posiłku po treningowego będzie jeszcze jakiś kupny sos, śniadanie jest zmiksowane.), jeszcze jedno pytanie czy wszystkie te posiłki jeść również w dni bez treningu ?





Zmieniony przez - Benny125 w dniu 2016-09-17 15:44:42

1. Gainer daj tylko po treningu
2. Na kupne sosy uważaj, jak coś to małe ilości. Lepiej zrobić samemu
3. Śniadanie za duże wg mnie. Tą oliwę przerzuciłbym do posiłku po treningowego
4. Między 10 a 18 nie ma normalnego posiłku

Ok z sosami będę uważał, oliwę mogę przerzucić, ale gainer słyszałem że można brać nawet 3 razy dziennie ja chcę tylko 2 żeby uzupełnić dietę w szkole i uzupełnić się po treningu czy jest to możliwe? I proszę żeby ktoś odpowiedział czy tą całą dietę stosować też w weekendy czy lepiej ułozyć coś innego czy jak to z tym jest?

Ogólnie to jest tak, że gainer to cukry, lepiej dać po treningu

Stosuj różne jadłospisy, urozmaicaj jak CI się nudzi