| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
Matrwy ciąg
witam jestem osobą wysoką, bo mam aż 197 wzrostu. czy mogę wykonywać bezpiecznie martwy ciąg ? czy potrzebne są jakieś podwyższenia tego typu rzeczy... ?
|
3 |
2018-05-30 13:05
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW do oceny
witam moim celem jest siła i zwiększenie mięśni. do tej pory ćwiczyłem push-pull, ale mało ćwiczyłem nogi. na samych udach aż tak mi nie zależy bo są dość dobrze rozwinięte, ale mam łydki do poprawy, a także parę innych partii. dlatego zdecydowałem
|
5 |
2018-04-27 16:35
|
|
Trening dla początkujących
|
Push, Pull, FBW
witam mam pytanie, czy mogę trenować takim systemem, że poniedziałek robię push(klata,barki,triceps), środę pull(plecy,biceps), a w piątek taki jakby trening na słabe partie + 2 ćwiczenia na uda. mianowicie na uda przysiad i jakaś suwnica (mam dość
|
2 |
2018-04-24 16:11
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening, który lepszy?
witam, mam już staż około roku na siłowni, znam już technikę raczej wszystkich najważniejszych ćwiczeń. do tej pory ćwiczyłem fbw, teraz powstaje pytanie jestem 3 razy na siłowni w tygodniu nie jest to idealnie poniedziałek, wtorek, środa...
|
4 |
2017-12-29 13:14
|
|
Odżywki i suplementy
|
Ważne
witam, czy mogę wrzucić do tego shake'a 5 gram kreatyny i zblendować czy nie za bardzo? robię to rano od razu praktycznie po przebudzeniu.
/sfd/2017/5/14/61ce0effb2ab4c32b9550b0def3aaee3.jpg
|
9 |
2017-05-14 21:34
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Jedzenie
witam, chciałbym się was poradzić co jeść aby przyswoić sporą ilość kalorii, sprawa wygląda tak: rano pije shake'a, który ma około 900 kalorii, potem idę do szkoły to jem jakieś kanapeczki :d, nie za bardzo mam czas żeby w coś się tam bawić, potem
|
5 |
2017-05-12 23:05
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kreatyna
witam, kupiłem kreatyne widać w załączniku. teraz pytanie czemu słyszałem opinie od tych wszystkich kulturystów że brać po 5g kreatyny a na opakowaniu jest napisane że 15 gram w dni treningowe i 5 czy tam 10 w dni bez treningu, to samo gadał koleś
|
8 |
2017-04-06 20:13
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kreatyna?
witam, kupiłem kreatyne widać w załączniku. teraz pytanie czemu słyszałem opinie od tych wszystkich kulturystów że brać po 5g kreatyny a na opakowaniu jest napisane że 15 gram w dni treningowe i 5 czy tam 10 w dni bez treningu, to samo gadał koleś
|
3 |
2017-04-06 20:13
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Koktajl po treningu
siema mam pytanie czy mogę na trening wziąć shake białkowy? czy nic się z nią nie stanie jak będzie w ciepłej torbie?
mleko
płatki owsiane
banan
serek wiejski
wszystko zmiksowane .
????
|
4 |
2016-11-20 12:36
|
|
Trening dla początkujących
|
masa
jeżeli jestem na masie to ćwiczenia robić ze stałym ciężarem czy np zwiększać co serię lub zmniejszać?
|
5 |
2016-10-30 22:24
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening
witam, chodzę na siłownie 3 miesiące pierwszy miesiąc robiłem obiegówki wszystkie maszyny praktycznie itp uczyłem się techniki, potem trenowałem 2 tygodnie splitem, po czym dowiedziałem się że najlepiej dla początkującego to trening fbw ćwiczę już
|
2 |
2016-10-30 00:14
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do oceny
mam 17 lat mierzę aż 200cm wzrostu, ważę 82kg i chcę przybrać na masie mięśniowej. oto moja dieta, proszę o ocenę diety ewentualne poprawki, będę trenował splitem 3-4 razy w tygodniu. (dieta bez obiadu, bo to różnie bywa do posiłku po treningowego
|
3 |
2016-09-17 15:42
|
|
Odżywki i suplementy
|
Gainer
mam pytanie, mianowicie czy mogę używać gainera 2 razy w dawkach 70g raz w szkole a raz po treningu?
|
4 |
2016-09-18 00:21
|
|
Trening dla początkujących
|
Masa
jeżeli robię masę to ile powtórzeń wykonywać na każdą serię 6-8 z jak największym obciążenie mi tak minuta przerwy, czy jakoś inaczej? czy zaczynać np o 12 i zjeżdżać do 8-6??
zmieniony przez - benny125 w dniu 2016-09-18 00:16:24
|
2 |
2016-09-18 00:15
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW, SPLIT?
czy ktoś może mi wytłumaczyć czym się różnią te 2 metody ćwiczenia? znaczy wiem co jest co, ale chodzi mi o efekty... mam 17 lat chodzę na siłownie ok. 3 miesiące. co będzie lepszym rozwiązaniem? dodam, że chcę przybrać na masie i mam dietę na
|
2 |
2016-09-17 22:43
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do oceny,poprawki
proszę o ocenę diety, i o pomysł na 6 posiłek/ kolacje tak żeby makro się zgadzało i kalorie??
/sfd/2016/9/13/7ecc91593cee4d65834eb7077ad7c1f9.png
[img width=740
|
2 |
2016-09-13 20:22
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Kolacja na masę
siema, co zjeść na kolacje na masę najlepiej coś kalorycznego tak z 600kcal by się przydało jeżeli to w ogóle jest zdrowe i możliwe ?
|
5 |
2016-09-13 17:02
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Shake białkowy
witam,
macie jakiś sposób na shake białkowy który będzie smaczny i kaloryczny, muszę dostarczyć oczywiście białko no ale to z serwatki do tego dość dużo węglowodanów by się przydało, najlepiej żeby był dość rzadki w miarę możliwości?
|
2 |
2016-09-12 21:07
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do oceny,poprawki
śniadanie
-serek wiejski
-odżywka białkowa
-mleko
-kakao
-płatki owsiane
-orzechy włoskie/nerkowca/laskowe
-banan
(wszystko do blendera)
drugie śniadanie
- 2 całe jaja kurze
- 100 g razowego pieczywa
-szynka z
|
5 |
2016-09-10 23:19
|
|
Odżywki i suplementy
|
Sposób na masę
witam,
mam 17 lat mierzę około 199 cm wzrostu i warzę 82 kg chciałbym przytyć i nabrać masy mięśniowej chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu ćwiczę fbw, trenuję już 2 miesiące. nie stosuje żadnej diety. myślę nad jakąś odżywką i zastanawiam się czy
|
3 |
2016-09-05 17:49
|
