Spalacz

Cześć,
Proszę o doradzenie o jakiś dobry spalacz, jest ich tyle i wszystkie dobre ;). mam ból głowy jaki wybrać :)

Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie:

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek
3) waga/wzrost
4) staż treningowy
5) cel cyklu
6) stosowane już wcześniej suplementy
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl
12) uwagi i sugestie

:)


Zmieniony przez - leszek19161 w dniu 2016-09-13 18:34:32

To co wiedziałem jak to wypełniłem. ostatnio przerwa miesięczna w treningach wcześniej trening ok 3 miesięcy (waga w miejscu cały czas). Nigdy nie brałem żadnych suplementów i spalaczy, a finanse jakie chce przeznaczyć to oczywiste że najlepiej jak najtaniej :)

a kwestia odzywiania?

W kwesti odżywiania to różnie bywa, nie umiem ułożyć sobie diety cały czas tylko kurczak i ryż powiem szczerze to męczy mnie taka monotonia w jedzeniu

Kogo by nie męczyło :)
Ważne by dieta była zbilansowana, jak i niemonotonna i smaczna

Jak jadasz cały czas ryż i kuraka to ewidentnie dieta kuleje, moze nie dostarczasz wszystkich makroskładników w odpowiednich proporcjach

Jakiś wskazówek ktoś udzieli, aby sobie dobrą dietę ułożyć )?

masz do dyspozycji cały dział odżywianie, najlepiej zaczac od konsultacji obecnego stanu odzywianie