DT Struc - rower, bieganie, kalistenika, ruch, zdrowie - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Ładne to bieganie na 5km

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

Struc

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 278 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 11732

Dzięki, choć wydaje mi się, że nie jest to jakoś bardzo szybko. Generalnie nie mam czasu na robienie długich wybiegań więc będę ubijał wyniki od 5 do 10 km. Kolejny trening to 10 km i chciałbym zrobić go w tempie 6min/km, ale boje się, że to na razie za szybko dla mnie - zobaczymy :)

dzienniczek - rower, bieganie, pływanie, kalistenika i inne

http://www.sfd.pl/DT_Struc__crossfit,_rower,_bieganie-t1121315.html

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Biorąc po uwagę wynik z biegu na piątkę, dycha niżej godziny jak najbardziej do zrobienia. Kłopot by był z zejściem poniżej 50' ale 60 "spokojnie" ;)

...

Struc

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 278 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 11732

Bieg 10km. Zalozenie - tempo ponizej 6min/km. Po 3km pomyslalem sobie ze umre z nudow biegnac w tym samam tempie przez 1h. Zrobilem wiec fartleg. Troche przyspieszen, zwolnien, kilka sprintow, schody, jakis marsz. Zrobilo sie fajnie. Cel rowniez osiagniery.

Zmieniony przez - Struc w dniu 2016-09-03 23:23:41

dzienniczek - rower, bieganie, pływanie, kalistenika i inne

http://www.sfd.pl/DT_Struc__crossfit,_rower,_bieganie-t1121315.html

...

Struc

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 278 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 11732

Podsumowanie sierpnia z Endo:
- rower - 313km (15:04 godz),
- bieganie - 47km (4:55 godz),
- trening siłowy (głównie kalistenika i trochę ciężarów) - 5:12 godz.

W sumie to nie wiem czy to mało czy nie :)

dzienniczek - rower, bieganie, pływanie, kalistenika i inne

http://www.sfd.pl/DT_Struc__crossfit,_rower,_bieganie-t1121315.html

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12152 Napisanych postów 30573 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131259

Wydaje się, że nie chodzi o ilość lecz o to czy są zadowalające efekty.
Jeśli masz postęp to możesz się cieszyć (biega Ci się lżej, łatwiej pedałuje czy podciąga).

...

Struc

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 278 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 11732

Na kole jezdze tyle samo od jakiegos czasu wiec progres na pewno stanal. Niemniej w bieganiu jest postep i to mnie cieszy.

dzienniczek - rower, bieganie, pływanie, kalistenika i inne

http://www.sfd.pl/DT_Struc__crossfit,_rower,_bieganie-t1121315.html

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Z bieganiem jak pisałem, mi znacznie trudniej było zejść niżej 5min/km przy 5-tce niż złamać 60min/10km, Trzymaj kurs ;)

...

Struc

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 278 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 11732

Wczoraj było deszczowo więc udało mi się zrobić tylko 4 km na rowerze.

Dzisiaj z kolei zrobiłem 14 km na kole oraz bieg, znów w formule fartlek - 10 km. Fajnie weszło ale organizm jeszcze nie jest przyzwyczajony do takich dystansów, szczególnie łydki. Dlatego biegam co 2-3 dzień, w zależności od stopnia regeneracji.

Jakby ktoś chciał wiedzieć to biegam obecnie w stuningowanych do minimum Kelankach z Decatolona. Usunięty został nadmiar podeszwy co bardzo obniżyło wagę butów oraz zlikwidowało drop do 0. Instrukcja odchudzania butów tutaj: http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?t=21835.

Ważyły (jeden) 310 gr (rozm. 46), po tuningu - 178 gr. A wyglądają tak :)

Oraz mój dzisiejszy bieg:

dzienniczek - rower, bieganie, pływanie, kalistenika i inne

http://www.sfd.pl/DT_Struc__crossfit,_rower,_bieganie-t1121315.html

...

Struc

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 278 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 11732

Jak co dziennie, ok. 15km na rowerze.
Przed wczoraj była 1h biegania, dzisiaj 30 min biegu i ok 30 min. trening kali na drążkach i na ziemi.

Inspiracja - jak ćwiczą młodzi zapaśnicy. Nie ma co się śmiać z treningu z masa ciała, taki trening buduje silnego i zdrowego człowieka.