cykl na 3 lata

witam,
co sadzicie o takim cyklu na 3 lata ?

--------------------------------------------

1 ROK (specyfikacja siła)

WRZESIEŃ:..... okres przygotowawczy
PAŹDZIERNIK:.. okres przygotowawczy II
LISTOPAD:..... wytrzymałość
GRUDZIEŃ:..... wytrzymałość II
STYCZEŃ:...... siła
LUTY:......... masa
MARZEC:....... siła
KWIECIEŃ:..... siła II
MAJ:.......... masa
CZERWIEC:..... rzeźba
LIPIEC:....... siła
SIERPIEŃ:..... WOLNE

------------------------------------------

2 ROK (specyfikacja masa)

WRZESIEŃ:..... okres przygotowawczy
PAŹDZIERNIK:.. okres przygotowawczy II
LISTOPAD:..... wytrzymałość
GRUDZIEŃ:..... wytrzymałość II
STYCZEŃ:...... siła
LUTY:......... masa
MARZEC:....... masa II
KWIECIEŃ:..... rzeźba
MAJ:.......... siła
CZERWIEC:..... masa
LIPIEC:....... masa II
SIERPIEŃ:..... WOLNE

----------------------------------------------

3 ROK (specyfikacja rzeźba)

WRZESIEŃ:..... okres przygotowawczy
PAŹDZIERNIK:.. okres przygotowawczy II
LISTOPAD:..... wytrzymałość
GRUDZIEŃ:..... wytrzymałość II
STYCZEŃ:...... siła
LUTY:......... masa
MARZEC:....... rzeźba
KWIECIEŃ:..... rzeźba II
MAJ:.......... siła
CZERWIEC:..... rzeźba
LIPIEC:....... rzeźba II
SIERPIEŃ:..... WOLNE

---------------------------------------

pozdrawiam

PS: to jest oczywiscie ogólny zarys i każdy podcykl wymaga dokładniejszej rozpiski)

Serce mi pęka.
To moja ostatnia odpowiedź na pytania...tego typu.

Czytaj chłopie- wszystko jest dokładnie.

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 

Planowwanie na tak długi okres nie ma najmniejszego sensu.

Zbyt wiele jest zmiennych, których nie jesteś w stanie przewidzieć i okreslić, by pokusić się o planowanie na tak długi okres.

Polecam Planowanie okresów marko (rok) i mini (Cykl)

Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków-

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE

MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 

ja tam nei wiem o co chodzi w tym calym "trenuj z nami cyklicznie" nie wiem co i jak .chcialbym zaczac cwiczyc juz teras i nie wiem co zrobic...jak sie polapac w tamtym

Michail jak będziesz miał czas to prosze napisz kolejny cykl siłowy .

lyskacz po prostu...czytaj

1-wybierasz grupę (pod kątem stażu i celu)
2-wybierasz cykl (pod kątem Twojej aktualnej formy i celu)
3-wybierasz JEDEN program treningowy w TYM cyklu i jedziesz nim cały cykl.
4-po skończonym cyklu jedziesz kolejnym cyklem (np. po II - robisz III itd)

no ja rozumie zeby planowac makro (rok). Tak własnie robie, zaplanowałem 3 lata, każdy z osobna, każdy rok ma inna specyfikacje, czyli w 1 cyklu głównym piorytetem jest zyskanie siły, 2 masa, 3 rzeźba. Mikro cykle zaplanuje potem.

z erszta te plany co podałes sa najwyzej na 4 tyg. i nie ma wliczonego czasu na cykle regernacyjne

Kiedys w gazecie coś podobnego. Było Tylko pamietam ze kazdy cykl kończyło sie tygodniem w ktorym sie zmieszjało obciazenia i serie

Szkoda, że nie przeczytałeś, co do Ciebie napisałem

witam,
Michal, czytalem co napisales i doceniam to. Ja chce tylko opinie czy tak tez moze byc.

****master:
Kazdy z tych planow jest na 1 giga cykl czyli na 1 rok. Kazdy mniejszy cykl to 1 miesiąc. WRZESIEN i PAZDZIRNIK jest okresem wstepnymi tam sie mozna zregenerowac. SIERPIEN jest miesiacem wolnym od treningow.

ciagle czekam na ocene czy tak moze zostac czy zrobic inna konfiguracje.

pozdrawim i czekam, bo od tego jest forum =]

Ty dalej swoje.
....

Ok- w takim razie kilka słów na temat owych "wypocin" (sorki, ale nic innego nie moigę o tym powiedzieć)

Totalna lipa.

Złapałeś film na trening- to super

Ale zejdź na ziemię.
Za kilka lat sam będziesz się z tego śmiał.Nie z treningu oczywiście, ale z tych prób układania sobie życiorysu sportowego.

Jeśli już koniecznie chcesz się porwać na planowanie nadrób proponuję zaległości w podstawach, bo błędy jakie popełniłeś w tych "rozpiskach" rocznych acz kłują w oczy.

Nie piszę tego złośliwie, ale po to, byś nie marnował czasu na czcze rozmyślania, tylko atakował ostro to co się DZIEJE TERAZ w Twoim życiu i treningu.
Bo tylko to jest ważne.
Co Ci po planach na 3 lata, skoro nie masz nawet właściwego programu na teraz??

Ochłoń troszkę z tymi planami i pytaj śmiało