Redukcja suplementacja

Witam,
Zaczynam redukcję, z dietą sobie poradzę. Ale mam pytanie odnośnie suplementacji:
Na tą chwilę posiadam kreatyne beta-alinine BCAA i białko. dorzucić do tego jakis spalacz, jeżeli tak to jaki :)?
Oczywiście zawsze posłucham mądrej rady od kogoś doświadczonego :)
Pozdrawiam:)

jezeli tak Ci wyszlo, to ok, wszystko zalezy od ilosci aktywnosci fizycznych jakie podejmujesz dziennie

Witam, zazwyczaj na początku redukcji nie dodajemy suplementów wpostaci spalaczy, gdyż pracujemy odpowiednim odżywianiem I treningiem. Najlepiej będzie jak wstawisz pełną ankietę działu. Pozdrawiam

A gdzie wstawić ankietę ?

Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie:

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek
3) waga/wzrost
4) staż treningowy
5) cel cyklu
6) stosowane już wcześniej suplementy
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl
12) uwagi i sugestie

Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie:

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek
3) waga/wzrost
4) staż treningowy
5) cel cyklu
6) stosowane już wcześniej suplementy
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl
12) uwagi i sugestie

uzupełnione

Brak suplementacji w ostatnim czasie. Ostatnie treninngi na siłowni jakie 6 miesięcy temu ćwiczyłem ok 2 miesięcy. Przerwa w treningach juz nie byla ode mnie zależna. Finanse oczywiście jak najtańszym kosztem :). Ewentualnie jak by coś było trzeba byłojeszcze proszę pytać


Zmieniony przez - leszek19161 w dniu 2016-08-30 21:39:46

ale masz ją skopiować uzupełnić i wkleić do tematu.

Porobiłem screeny
zapotrzebowanie: http://screenshot.sh/n9J628KLTQz2p 
Wymiary: http://screenshot.sh/mE7824ByztoAR 

smialo zacznij bez termogenikow/spalaczy, przy tym BFie bedzie lecialo az mialo

Czyli nie stosowac zadnych suplementow bawet tych o ktorych pisalem ze posiadam?