otóż jestem początkujacym, ćwiczę od 3msc, przytyłem około 5kg, dieta 100% czysta, do tej pory ćwiczyłem tym planem.
TRENING A
Przysiady 5x5
WL 5x5
Wiosłowanie 5x5
Ohp 5x5
sztanga bic 3x8
francuz 3x8
TRENING B
Martwy zamiast przysiadów, reszta tak samo.
Ogólnie jestem zadowolony, na klate brałem max 50kg aktualnie 70kg, o przysiadzie i martwym nawet nie wspominam. Ale obwód ramienia nie urosł mi nic. Co może być przyczyną? Wydaje mi się iż wina jest w za dużej objętości, czy robienie Bicepsa tylko w treningu A, a tricepsa w tylko w B, byłoby okej? A może jest ta objętość za mała?
Zmieniony przez - SShadowek w dniu 2016-08-30 17:02:58