Wiem, że tematów pewnie takich było mnóstwo, ale każdy z internautów czuje się wyjątkowy i chcę uzyskać poradę dopasowaną do niego, niestety też jestem w tym gronie i już przechodzę do sedna sprawy.
Mam 175cm wzrostu, lat 21 około miesiąca temu ważyłem 74kg i też od tego miesiąca chodzę na siłownie 2-3razy w tygodniu, w celu zwiększenia swojej siły. Obecnie waga wskoczyła mi na 78,5kg, co mnie trochę przeraża, bo w życiu tyle nie ważyłem. Zacząłem jeść więcej, bo tak mi doradził kolega, "żeby organizm nie spalał mięśni". Mam wrażenie, że mam za dużo tłuszczu w organizmie i chciałbym go spalić, ale zarazem w dalszym ciągu zwiększać swoją siłę(więc i pewnie masę mięśniową).
Czy robić normalnie trening na zwiększanie siły, a dołożyć do tego np bieganie (8km/h) przez 20-30minut?
Czy mogliby państwo coś mi poradzić?
Jeżeli chodzi o dietę, to staram się jeść regularnie(4-5posiłków), ale niestety mam słabość do słodyczy, więc je chcę wykluczyć kategorycznie. Więc pytanie brzmi:
1. Czy bieganie 20-30min (8km/h) co 2-3 dzień pomoże spalić tłuszcz? Przy odstawieniu słodyczy
2. Czy dalej robić ćwiczenia na masę mieśniową, typu sztanga, wyciąg itd.?
3. Czy zalecacie jakieś suplementy diety, które pomogą (nie muszą przyspieszać) osiągnąć efekt?
Dziękuję i pozdrawiam :)
Strasznie przepraszam za zły dział, bo tak mi się wydaje. Samoczynnie tutaj dodało, gdy wypełniłem okno, które wyskoczyło na stronie
Zmieniony przez - szubi21 w dniu 2016-08-23 14:32:09
Zmieniony przez - szubi21 w dniu 2016-08-23 14:47:28