Szacuny
3
Napisanych postów
35
Wiek
25 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
1283
Kiedyś pisałem że chcę mieć kaloryfer, i generalnie dlatego zająłem się tym sportem i biorę się za redukcję (w sumie od czerwca, ale tak na poważnie to od połowy lipca, więc mam szybkie pytanie (co do diety mam rozplanowaną, proste węgle rzadko, cheat raz na 3-4 tyg się zdarzył kalorie liczę od 19 sierpnia)
Ważę 64 kg przy 184 cm, generalnie codziennie coś robię rower/bieganie.spacer/ćwiczenia, od września siłka
Jem teraz 1700 kcal dziennie, dzisiaj zjadłem 1931, nie za dużo? Chyba trzeba brać liczbę tą drugą, a wyszło mi 2716 kcal, to jest możliwe, bo wydaje mi się to dużo?
Szacuny
3
Napisanych postów
35
Wiek
25 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
1283
K_PS
Ale o co chodzi?
Czy 1900 to za dużo/za mało na redukcję?
aleksandra_88
Pewnie pierwsza liczba z kalkulatora = BMR, a druga liczba to kaloryczność na zachowanie obecnej wagi ;)
No tyle to wiem, ale te 2700 to coś dużo mi się wydaje, wiec się pytam na wszelki wypadek, bywały takie dni jak jadłem po 1200 Nie wiem co z postem, nie mogę edytować tamtego.
Szacuny
3185
Napisanych postów
15808
Wiek
36 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
146709
Jakie 1700? Tyle to ja jem obecnie nie ruszając się wcale... Ile wyszło Ci na utrzymanie wagi? Od tej sumy odejmij na początek 300kcal. I wart obyś wrzucił zdjęcia sylwetki. 64kg przy wzroście 187cm to NIEDOWAGA!~Z czego Ty chcesz redukować?