Redukcja - krótkie pytanie

Kiedyś pisałem że chcę mieć kaloryfer, i generalnie dlatego zająłem się tym sportem i biorę się za redukcję (w sumie od czerwca, ale tak na poważnie to od połowy lipca, więc mam szybkie pytanie (co do diety mam rozplanowaną, proste węgle rzadko, cheat raz na 3-4 tyg się zdarzył kalorie liczę od 19 sierpnia)
Ważę 64 kg przy 184 cm, generalnie codziennie coś robię rower/bieganie.spacer/ćwiczenia, od września siłka
Jem teraz 1700 kcal dziennie, dzisiaj zjadłem 1931, nie za dużo? Chyba trzeba brać liczbę tą drugą, a wyszło mi 2716 kcal, to jest możliwe, bo wydaje mi się to dużo?

2700kcal i obserwacja organizmu a nie zwiększanie kcal na oko nie znająć efektów. Takie coś nie ma sensu.

Ale o co chodzi?

Pewnie pierwsza liczba z kalkulatora = BMR, a druga liczba to kaloryczność na zachowanie obecnej wagi ;)

K_PS

Ale o co chodzi?

Czy 1900 to za dużo/za mało na redukcję?

aleksandra_88

Pewnie pierwsza liczba z kalkulatora = BMR, a druga liczba to kaloryczność na zachowanie obecnej wagi ;)

No tyle to wiem, ale te 2700 to coś dużo mi się wydaje, wiec się pytam na wszelki wypadek, bywały takie dni jak jadłem po 1200
Nie wiem co z postem, nie mogę edytować tamtego.

Przy wzroście 184 cm, to prawdopodobnie musisz jeść więcej niż 2700.
Ja mam 176 cm i jem 2750 na bilansie zerowym.

Jakie 1700? Tyle to ja jem obecnie nie ruszając się wcale...
Ile wyszło Ci na utrzymanie wagi? Od tej sumy odejmij na początek 300kcal. I wart obyś wrzucił zdjęcia sylwetki. 64kg przy wzroście 187cm to NIEDOWAGA!~Z czego Ty chcesz redukować?

Musisz wziąć na poprawkę, iż przy tej wadze będziesz wyglądał jak anorektyk, a Twoje zdrowie ( gospodarka hormonalna ) ulegnie pogorszeniu.

Zdecydowanie bliżej 2700 niż 1700. To już ilość zagrażająca zdrowiu. Wypełnij ankietę i wrzuć zdjęcie sylwetki.

domer

Zdecydowanie bliżej 2700 niż 1700. To już ilość zagrażająca zdrowiu. Wypełnij ankietę i wrzuć zdjęcie sylwetki.

Po napince będzie coś takiego

Bliżej się nie dało? :)
Tutaj nic nie widać prócz skóry.