Zestaw suplementów jak najlepiej brać

Witam mam zestaw suplementów nie wiem jak je najlepiej połączyć. Odżywka węglowodanowo-białkowa: https://sklep.sfd.pl/Pvl_Mutant_Mass-opis3333.html  Odżywka białkowa: https://sklep.sfd.pl/Optimum_Nutrition_Whey_Gold_Standard_100-opis2268.html  Stack kreatynowy: https://sklep.sfd.pl/Trec_NitroBolon_II_powder-opis1032.html  BCAA: https://sklep.sfd.pl/Universal_Nutrition_100_Beef_Aminos-opis2687.html  Przedtreningówka: https://sklep.sfd.pl/BSN_N.O.-Xplode_EX_EDGE-opis34942.html  Witaminy: https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html 

3-4 posiłki dziennie wystarczą, spokojnie w nich bilans mozna zamknąć, z odzywkami jest tak ze nie będą syte, wypijesz i za jakiś czas nie poczujesz że zaspokoiłeś głód.

np:
gainer - według braków w diecie, po treningowo
białko - według braków w diecie
stack kreatynowy - po treningu
bcaa + przed treningówka - przed treningiem
witaminy - do posilku

taka mala uwaga, wklejone przez ciebie Bialko, to nie bialko tylko gainer
jak chcesz wpc czyli bialo to celuj w produkty typu
https://sklep.sfd.pl/SFD_Wpc_Protein_Plus-opis33868.html 

przeskoczyły mu linijki, ale jest napisane

Odżywka węglowodanowo-białkowa: https://sklep.sfd.pl/Pvl_Mutant_Mass-opis3333.html 

Odżywka białkowa: https://sklep.sfd.pl/Optimum_Nutrition_Whey_Gold_Standard_100-opis2268.html 

no to moj błąd, wybacz%)

Dzieki. A jak z gramaturą mam sie trzymac tak jak pisza na opakowaniu? (sorry za te linki przeszkoczyły mi]

co do bialka czy gainera syp tyle by polatac diete, ale w granicach zdrowego rozsadku:)
opcjonalnie po treningu 100g gainera, bialko to juz kwestia gdzie w posilku bedzie Ci brakowac to mozesz sobie dodac np do omleta

co do bcaa okolo 10g na porcje bedzie iloscia optymalna, jednak Ty masz beef aminos, ktore sa hydrolizatem bialka wolowego, troche kiepska opcja jezeli chodzi o zrodlo bialka czy aminokwasow

troche kiepskie zakupy zrobiles, mozna by bylo inaczej to poukladac


ja bym dal tak
porcja no xploda przed treningowo (gramatura jak na opakowaniu), po treningu 20g nitro, 10g amin, pozniej gainer
W DNT natomiast wypadnie stosowac 20g nitro, chyba, ze nie jest to typowy cykl kreatynowy, to wystarczy wrzucic w DT stacki okolo treningowo tylko

Dzieki z wskazówki. Może naprzkład być tak? gainer-w DT porcja 100g w ciągu dnia pomiędzy posiłkami
porcja 100g ok. 1 godz. przed treningiem DNT porcja 100g 2 razy dziennie pomiędzy posiłkami. Białko w DT porcja 35g rano po przebudzeniu
porcja 35g po treningu w DNT porcja 35g rano po przebudzeniu. NItro tak mysle zeby tylko w DT brac 20g po trenigu (chyba zeby jednak brac w DNT doradzccie mi bo nie mam pojecia). BeeF amino w DT i DNT 3 razy dzienni po 3 tabletki. Przedtrennigówka przed teningiem. Co WY na to?

imo za duzo proszkow
az takie duze braki masz w diecie?

BNNW

Dzieki. A jak z gramaturą mam sie trzymac tak jak pisza na opakowaniu? (sorry za te linki przeszkoczyły mi]

nie masz pojecia o podstawaxh,suple nie dla Ciebi3

Staram sie jeść co 3-4 godziny ale nie kiedy się nie da .