SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Zestaw suplementow - jak to brac?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1542

Ankieta

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 35
Witam,
Zostalem szczesliwym posiadaczem zestawu suplementow (pezent urodzinowy). Posilbym o pomoc w ustaleniu jak, kiedy i co brac. Dodam ze cwicze juz kilka lat lecz nigdy nie bralem zadnych odzywek. Prosze o wskazowki jakie odzywki moge laczyc ze soba a jakie nie. Celem cyklu jest masa + pozniej redukcja tluszczu. Ponizej zestaw suplementow:
1.MAN Scorch Reveal The Steel - 168 kapsułek
2.Controlled Labs Green MAGnitude - 835 gram
3.Controlled Labs Purple Wraath - 1080 gram
4.Controlled Labs White Flood - 535g gram
5.Universal Nutrition - Torrent -1500 gram
6.Controlled Labs - Blue up - 60kaps
7.Olimp - Chela MZB Sport Formula - 60 kap.
8.Fuel(X)PACK Z-5 -30 saszetek
9.Vital(X)PACK N-6 30 saszetek
10.Lipo(X)PACK Z-9 30 saszetek
11.Nectar 916g

Z gory dzieki za pomoc
pozdr
greg
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1806 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5490
1 i 10 zostaw na redukcję,
2. DT porcja rano i po treningu, DNT porcja rano
3. możesz przed, w trakcie, lub po trenie
4.przed treningiem
5. po treningu
6. jeżeli potrzebny Ci podkręcenie libido i testoresteronu- przed snem
7. przed snem
8. możesz przed treningiem jeżeli nie bierzesz 4
9. po śniadaniu
11. nie znam:)

żeby rosnąć to trza umić;)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1420 Napisanych postów 35562 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 150829
regulamin dzialu - ankieta

jak sobie wyobrazasz ten cykl ile który ma trwac..?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 35
Cykl bedzie trwal az mi sie skonczal suple, musze zobaczyc na ile mi to starczy ale moge to rozbic na dwa cykle masowe jesli sie da.

PS. przez pomylke dodalem ankiete i nie wiem jak ja usunac wiec nie patrzcie na to :)

Zmieniony przez - greg12345 w dniu 2009-07-25 17:39:45

Zmieniony przez - greg12345 w dniu 2009-07-25 17:52:50
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1420 Napisanych postów 35562 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 150829
nie o ta ankiete chodzilo
jest regulamin dzialu w podwieszonych

suple mozna brac na rozne sposoby.

kreatyne widzisz bardziej w masówce czy przy redukcji?

warto byloby wiedziec cos na temat Twojego odzywiania, bf itp - stad prosba o ankiete
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 35
o kreatynie mysle przy redukcji bardziej. Tak sobie zaczalem kombinowac i moze by tak to podzielic:
- masa
11. rano na czczo
4. przed treningiem
6. przed treningiem
5. po treningu
7. przed snem
-redukcja
1. rano + przed treningiem
2. DT porcja rano i po treningu, DNT porcja rano
3. po treningu
8. przed treningiem
9. po sniadaniu
10. po II sniadaniu

co wy na to? prosze o opinie

jesli chodzi o diete to ponizej wkleilem moj przykladowy plan posilkow. II sniadanie jem na stolowce w pracy wiec codziennie to samo, reszta roznie ale o tych samych porach.
godz. 6.30 sniadanie
-grzanka z nutella + szklanka soku pomarancz-marchwew
-kawa

godz. 9.00
- jablko lub banan

godz. 11.30 II sniadanie
- kanapka z ciemnym chlebem salata,ser zolty, pomidor, ogorek
- kanapka z makrela w pomidorach
- pieczywo wasa z dzemem truskawkowym
- 50g salatka warzywna z majonezem
- 30g sledz w musztardzie
- szklanka soku pomarancz
- kawa

godz. 13.30
- jablko lub banan

godz. 16.30 obiad
-ryz, kotlet mielony, ogorki, salata , pomidor

godz. 20.30 -21 kolacja
- 2 kanapki z wedlina i serem zoltym


Zmieniony przez - greg12345 w dniu 2009-07-26 14:27:27
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 3402 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 43832
ja pierdzielę...
a regulamin przeczytałeś?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 3741 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 29543
greg podbij do mnie na gg 10754934

mam sprawe
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1420 Napisanych postów 35562 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 150829
dieta tragedia. to ma byc na mase czy redukcje?

czy tak czy siak - zamiast za suple - wez sie z odżywianie bo kase w bloto wywal;isz przy takim jedzeniu...

pomysl na rozlozenie suplementacji - moze byc (w uproszczeniu), choc bialko - to bym nie na sztywno - a wg braków pił...
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

branie kreatyny przed meczem?

Następny temat

ionto a carbo

NutLove