[BLOG] Droga po zdrowsze jutro.

...

Ekspert

Szacuny 1362 Napisanych postów 3570 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 55653

Bardzo fajnie Ci to wychodzi :)

BLOG TRENINGOWY http://www.sfd.pl/[BLOG]Melo_15/Początki_z_IF-t1034320-s32.html#post5

BLOG KULINARNY http://www.sfd.pl/[BLOG]_melo15_Nie_ma_bardziej_szczerej_miłości_niż_miłość_do_jedzenia_-t1116447.html

ZAPRASZAM!!!

...

Tytanov

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 759 Wiek 38 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5302

BzykuDG
A tam gadasz, ja jestem po 30, a zrobiłem życiówkę . I moja forma jest dla Ciebie bez problemu do osiągnięcia, kwestia czasu

Wagą się nie przejmuj, podczas mojej ostatniej redukcji przez pierwsze 6-8 tygodni zeszło ze mnie 1,5kg, a różnica wizualna była ogromna.

czyli nie odbiegam od normy ze zrzucaniem wagi, to cieszy... czasami się podłamywałem, bo waga spadała 400 g w 2 tygodnie ...

SnicK
Świetna robota, różnica widoczna ;) U mnie też początkowo zlecialo w pasie kilka cm. a waga const.

dzięki SnicK!

Banan
widać !
konkretnie z pasa poleciało, pomiary jakieś robiłeś ? ciekawa jaka roznica miedzy fotkami

Odnosnie wypadu do muslimów na zachód - nie zazdroszczę %--)

Dziękuje Banan za wsparcie. Pomiarów niestety nie robiłem, trochę tego żałuję.
Cisne dalej !

mexcoy87
Forma rośnie, kawał dobrej roboty.

thx mexcoy87 ;)

WojtekA4
Dobra robota. Cisnij bo idziesz w dobrym kierunku :)

Dzięki ! Między innymi twoja redukcja wcześniejsza redukcja była dla mnie inspiracją

melo15
Bardzo fajnie Ci to wychodzi :)

dziękuję melo15 !

A ode mnie ?
Wróciłem cały z rajchu, nawet coś pobiegałem z 8km , nikt mnie nie atakował

...

Dzisiaj zrobię trening siłowy.

Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.

dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html

...

Leon_ee

Ekspert

Szacuny 179 Napisanych postów 1482 Wiek 40 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 56398

Uzupełniam zaległości po urlopie.., :) naprawdę dobra robota, lecisz dalej:)

najnowsze foto:
http://www.sfd.pl/[Blog]Leon_ee/IF_Po_pierwsze_smacznie..._-t1082840-s99.html

...

Tytanov

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 759 Wiek 38 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5302

Leon_ee
Uzupełniam zaległości po urlopie.., :) naprawdę dobra robota, lecisz dalej:)

dziekuje Leon !

Wczoraj jednak odpuscilem.
Gosc pierdzielil mi sie 2 godziny z montazem rolet wewnetrznych , a sam bylem wyrypany po podrozy ...

dzisiaj nadgonie trening silowy + moze aroby, jak po wizycie o 17:50 dentysta nic nie znajdzie

...

Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.

dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html

...

Tytanov

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 759 Wiek 38 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5302

Poplynalem w tym tygodniu Panowie ...
Totalny brak motywacji do treningow i diety.

wybilem sie z rytmu przez te durne podroze

Jutro bedzie lepiej , wracam do rutyny

Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.

dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html

...

mtzwrn

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 571 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7442

Ja mam urlop dzisiaj + wtorek.
Ogarnalem p******nik (zona w pracy) i ide na rower! :)

Pomoglem w jakis sposob ? Daj soga :)

mtzwrn - road to rippedbody / aktualnie: IF:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_mtzwrn__road_to_ripped_body-t1122992.html

...

Tytanov

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 759 Wiek 38 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5302

ja też w końcu idę na rower !

...

Wracam do żywych !

Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.

dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html

...

Tytanov

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 759 Wiek 38 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5302

o mamuńciu

... ale padaka ...

trzeba się szybko ogarnąć i trzymać jedzenie w ryzach ...

30 km ze średnią 22 km/h

...

jakby mi ktoś zabrał prąd i siłę nóg ...

Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.

dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html

...

Tytanov

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 759 Wiek 38 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5302

Podsumowując ostatnie dwa tygodnie, doszedłem do wniosku co zrobiłem nie tak ...

1) Nie potrzebnie zmieniłem plan z 5x5 na Gironde . Na nowym planie jestem za bardzo wyeksloatowany i dodatkowo trening jest nudy ... 8 serii tego samego ćwiczenia z tym samym ciężarem ...

2) Za szybko podjarałem się efektami, co spodowało odpuszczenie z dietą

Czas naprawić popełnione błędy .

Wracam do systemu 5x5 ze śledzeniem postępów treningowych
Wyliczam zapotrzebowanie kcal i trzymam michę, wracam do gotowania ryżu i kurczaka ...

Dzisiaj nowe rozdanie .
cel, to dobrze wyglądać 1 Paźdzernika 2016
Wyciskać na klatkę 5 x 95
W siadzie robić 5 x100
W martwym 5 x 130

czas pokaże

P.S
Wrzucam też od dzisiaj dzień w dzień wypiskę dietetyczną, bo to trzeba pilnować...

Zmieniony przez - Tytanov w dniu 2016-08-14 13:22:57

Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.

dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html

...

Tytanov

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 759 Wiek 38 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5302

dzisiaj jeszcze dieta daleka od ideału , ale od jutra ogień !

Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.

dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat