BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
A ja tam nawet kawy nie piję - chyba że od wielkiego dzwonu. Za to mleko litrami
1
...
Napisał(a)
jak mozna kawy nie pic
kawa zwykla, czarna!
kawa zwykla, czarna!
...
Napisał(a)
no jak nie ma - kwestia odwyknięcia od tego czernidła. ja wolę zieloną herbatę lub jakieś zioła (pokrzywa, mięta, itp.
1
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Tylko po co zabierac sobie przyjemnosc
Odeyki od kawy robilam, ale zawsze so niej wracam, bo lubie. Ja i tak zazwyczaj pijam 1 dziennie.
Odeyki od kawy robilam, ale zawsze so niej wracam, bo lubie. Ja i tak zazwyczaj pijam 1 dziennie.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
05/08/2016
MISKA
rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal)
+ pomidor, miniogóreczki & zielona cebulka
+ warzywa z rosołku czyli marchewka, cebula & natka pietruszki
+ woda, kawa z mlekiem 2x, z ekspresu 1x, caramel mocha from starbucks 1x
+ wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez
w starbucks'ie wpadły jeszce 2oblizane marshmallows, dziecku się nie odmawia
stąd 10g ww mniej w misce
DODATKOWA AKTYWNOŚĆ
- truchtomarsz - 20 minut
- rolowanie
- rozciąganie
właściwie to poszłam na trening, ba, nawet weszłam na siłownię, ale okazało się, że w piątki czynne do 21:00
zirytowałam się troszeczkę
rozsadzała mnie energia także poszłam potruchtać... i prawie się zasapałam na śmierć
MISKA
rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal)
+ pomidor, miniogóreczki & zielona cebulka
+ warzywa z rosołku czyli marchewka, cebula & natka pietruszki
+ woda, kawa z mlekiem 2x, z ekspresu 1x, caramel mocha from starbucks 1x
+ wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez
w starbucks'ie wpadły jeszce 2oblizane marshmallows, dziecku się nie odmawia
stąd 10g ww mniej w misce
DODATKOWA AKTYWNOŚĆ
- truchtomarsz - 20 minut
- rolowanie
- rozciąganie
właściwie to poszłam na trening, ba, nawet weszłam na siłownię, ale okazało się, że w piątki czynne do 21:00
zirytowałam się troszeczkę
rozsadzała mnie energia także poszłam potruchtać... i prawie się zasapałam na śmierć
2
xxx
...
Napisał(a)
06/08/2016
MISKA nieliczona
1. jajka, płatki owsiane, olej kokosowy, dżem z truskawek
2. fit tiramisu (mascarpone, żółtka, cukier brzozowy, amaretto, biszkopty, kawa), banan
3. białka jaj, szynka parmeńska, avokado, olej kokosowy, wafle ryżowe, cebula, papryka
4. suszone śliwki, kostka czekolady 80%
5. tuńczyk, olej kokosowy, parmezan, makaron razowy, passata pomidorowa
6. ?
+ woda, kawa z mlekiem 2x, z ekspresu 1x
+ wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez
mam tak podły nastrój, że nie da się tego opisać
@ mi się spóźnia i wszystko mnie tak drażni, że aż chodzę cała z tej złości
nie, nie mam powodu
do tego od rana chce m się strasznie spać
TRENING SIŁOWY
Z PERSONALNĄ
1. Mobilizacja i Rozciąganie
dużo rozciągania, bo rano dziwnie czułam prawy biodropośladek
plus kilka serii przysiadów trx z gumami i rozpychaniem kolan na boki...
3. Front Squat
4x 8
w porządku
3. Wyciskanie sztangi stojąc
4x 10
w porządku
4. Wyciskanie skos góra/ sztangielki
4x 6
tu było źle, robiłam bardziej jak rozpiętki, od zawsze ciężko mi to ogarnąć
5. Inverted rows
4x 8/9
totalny szok i zadowolenie
jeszcze pół roku temu wogóle nie mogłam drgnąć
mały szlif techniki zaliczony- następne konsultacje planuje przed rozpoczęciem treningu nr 2
MISKA nieliczona
1. jajka, płatki owsiane, olej kokosowy, dżem z truskawek
2. fit tiramisu (mascarpone, żółtka, cukier brzozowy, amaretto, biszkopty, kawa), banan
3. białka jaj, szynka parmeńska, avokado, olej kokosowy, wafle ryżowe, cebula, papryka
4. suszone śliwki, kostka czekolady 80%
5. tuńczyk, olej kokosowy, parmezan, makaron razowy, passata pomidorowa
6. ?
+ woda, kawa z mlekiem 2x, z ekspresu 1x
+ wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez
mam tak podły nastrój, że nie da się tego opisać
@ mi się spóźnia i wszystko mnie tak drażni, że aż chodzę cała z tej złości
nie, nie mam powodu
do tego od rana chce m się strasznie spać
TRENING SIŁOWY
Z PERSONALNĄ
1. Mobilizacja i Rozciąganie
dużo rozciągania, bo rano dziwnie czułam prawy biodropośladek
plus kilka serii przysiadów trx z gumami i rozpychaniem kolan na boki...
3. Front Squat
4x 8
w porządku
3. Wyciskanie sztangi stojąc
4x 10
w porządku
4. Wyciskanie skos góra/ sztangielki
4x 6
tu było źle, robiłam bardziej jak rozpiętki, od zawsze ciężko mi to ogarnąć
5. Inverted rows
4x 8/9
totalny szok i zadowolenie
jeszcze pół roku temu wogóle nie mogłam drgnąć
mały szlif techniki zaliczony- następne konsultacje planuje przed rozpoczęciem treningu nr 2
xxx
...
Napisał(a)
Tiramisu brzmi dla mnie bardzoo zachęcająco
1
Kto ma cierpliwość,będzie miał, co zechce
...
Napisał(a)
Asiorajda12Tiramisu brzmi dla mnie bardzoo zachęcająco
dla mnie też Małżon mi takie skuchy podkłada
idę na siłownię, wracam, otwieram lodówkę, a tam siedzi... tiramisu
mówię ''o nieee'' a Małżon na to ''fit zrobiłem''
xxx
Poprzedni temat
Insulinooporność i nadwaga. Wrócić do normalności.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- ...
- 46
Następny temat
bad ass squad idulinda
Polecane artykuły