DT Julietta

A ja tam nawet kawy nie piję - chyba że od wielkiego dzwonu. Za to mleko litrami

jak mozna kawy nie pic
kawa zwykla, czarna!

Bez kawy to życia nie ma

no jak nie ma - kwestia odwyknięcia od tego czernidła. ja wolę zieloną herbatę lub jakieś zioła (pokrzywa, mięta, itp.

Tylko po co zabierac sobie przyjemnosc
Odeyki od kawy robilam, ale zawsze so niej wracam, bo lubie. Ja i tak zazwyczaj pijam 1 dziennie.

faktem jest że bez kawy żyć się nie da
a nad mlekiem trzeba będzie popracować, choć to łatwe nie będzie

najgorzej, że jestem strasznym leniem
dostałam od Małżona megaekspres do kawy, a tak rzadko z niego korzystam


kawa wychodzi niesamowita, identyczna jak w mojej słonecznej Italii \

05/08/2016

MISKA
rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal)
+ pomidor, miniogóreczki & zielona cebulka
+ warzywa z rosołku czyli marchewka, cebula & natka pietruszki
+ woda, kawa z mlekiem 2x, z ekspresu 1x, caramel mocha from starbucks 1x
+ wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez



w starbucks'ie wpadły jeszce 2oblizane marshmallows, dziecku się nie odmawia
stąd 10g ww mniej w misce


DODATKOWA AKTYWNOŚĆ
- truchtomarsz - 20 minut
- rolowanie
- rozciąganie

właściwie to poszłam na trening, ba, nawet weszłam na siłownię, ale okazało się, że w piątki czynne do 21:00
zirytowałam się troszeczkę
rozsadzała mnie energia także poszłam potruchtać... i prawie się zasapałam na śmierć

06/08/2016

MISKA nieliczona
1. jajka, płatki owsiane, olej kokosowy, dżem z truskawek
2. fit tiramisu (mascarpone, żółtka, cukier brzozowy, amaretto, biszkopty, kawa), banan
3. białka jaj, szynka parmeńska, avokado, olej kokosowy, wafle ryżowe, cebula, papryka
4. suszone śliwki, kostka czekolady 80%
5. tuńczyk, olej kokosowy, parmezan, makaron razowy, passata pomidorowa
6. ?
+ woda, kawa z mlekiem 2x, z ekspresu 1x
+ wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez

mam tak podły nastrój, że nie da się tego opisać
@ mi się spóźnia i wszystko mnie tak drażni, że aż chodzę cała z tej złości
nie, nie mam powodu

do tego od rana chce m się strasznie spać


TRENING SIŁOWY
Z PERSONALNĄ
1. Mobilizacja i Rozciąganie
dużo rozciągania, bo rano dziwnie czułam prawy biodropośladek
plus kilka serii przysiadów trx z gumami i rozpychaniem kolan na boki...

3. Front Squat
4x 8
w porządku

3. Wyciskanie sztangi stojąc
4x 10
w porządku

4. Wyciskanie skos góra/ sztangielki
4x 6
tu było źle, robiłam bardziej jak rozpiętki, od zawsze ciężko mi to ogarnąć

5. Inverted rows
4x 8/9
totalny szok i zadowolenie
jeszcze pół roku temu wogóle nie mogłam drgnąć

mały szlif techniki zaliczony- następne konsultacje planuje przed rozpoczęciem treningu nr 2

Tiramisu brzmi dla mnie bardzoo zachęcająco

Asiorajda12

Tiramisu brzmi dla mnie bardzoo zachęcająco

dla mnie też Małżon mi takie skuchy podkłada
idę na siłownię, wracam, otwieram lodówkę, a tam siedzi... tiramisu
mówię ''o nieee'' a Małżon na to ''fit zrobiłem''