Temat pasa treningowego

Zdecydowałem się go kupić, bo miałem bóle dolnej części kręgosłupa.
Do jakich ćwiczeń używać pasa?
Jak mocno zaciskać go?

Używanie pasa treningowego jest dość dyskusyjną sprawą bo są zwolennicy i przeciwnicy tego akcesorium treningowego.

Zacznijmy od tego, że naszym zadaniem podstawowym jest takie wzmocnienie mięśni rdzenia, aby one odpowiednio stabilizowały i zabezpieczały nasz kręgosłup podczas wykonywania treningu siłowego. To ich najważniejsze zadanie i dla nas też powinno być priorytetem ponieważ sprawność naszego rdzenia to bezpieczeństwo treningu.
Jednak wiele razy się spotkałem z sytuacją gdzie ktoś wykonując uginanie na biceps czy ściągając drążek wyciągu górnego miał założony pas treningowy. Nic mi do tego bo każdy trenuje jak uważa i ma do tego prawo.

W praktyce pas treningowy dla osób zdrowych trenujących na ciężarach roboczych nie jest potrzebny do niczego, nasze mięśnie są w stanie ustabilizować ciężar i utrzymać pozycję techniczną. A pas możemy zakładać gdy operujemy na ciężarach bliskich maksymalnym bądź też mierzymy maksy w danym ćwiczeniu.

Jeśli pojawiają się bóle w odcinku lędźwiowym to pierwsze co powinniśmy zrobić to zweryfikować naszą technikę wykonania ćwiczeń i to nie tylko tych, który tą okolicę bezpośrednio angażuje do pracy.






Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-05-18 08:20:28

Ja uzywalem do najciezszych serii w mc, przysoadach i wiosle, najlepiej do pwt mniejszych niz 5. pas w pewnym stopniu lepiej stabilizuje brzuch jak i gorset, co pozwala wiecej dzwignac

Pas nie leczy i nie chroni kręgosłupa. Pas służy do bicia rekordów. Jego używanie podczas wykonywania treningu może jedynie zaszkodzić. Jak pas ma Tobie służyć do "leczenia" kręgosłupa, to go od razu odnieść do sklepu, bo sobie krzywdę zrobisz. Bóle kręgosłupa wynikają z innych rzeczy niż Twój ubiór...

To ja już nie wiem.

Przeciez pasy sa tez na silowni, wiec po co kupiles? Chyba ze masz swoja to ok

Ja w domu ćwiczę.

Z ciezarami? Jak nie robisz zadnych ciezkich cwiczen jak wyzej wymienilem to niepotrzebny jest.

Zainteresuj się stanem swojego kręgosłupa i poszukaj przyczyny lub przyczyn występowania bólu. Pasek zacznij używać jak będziesz już siadał z 200 kg i będziesz chciał poprawiać wynik. Wcześniej w ogóle go nie dotykaj. Jak masz błędy w technice, to pas jeszcze je pogłębi.

Ból był, bo zimą dużo nosiłem plus treningi. Teraz wcale prawie, ale przy przysiadach bardzo plecy mi obciążają. Ogólnie wykańcza mnie to ćwiczenie.

Zrobiłem prześwietlenie.
Z lędźwiami jest okey.
Jakąś skolioze mam, ale lekarka powiedziała, że to nie przeszkadza w treningach.

Podaj jakies info o tobie. Wiek, waga z jakimi ciezarami trenujesz.

Pas Cię przed niczym nie uchroni. Twój kręgosłup zabezpieczy jedynie poprawna technika.
A skoro ból już się zaczął pojawiać to coś musi być nie tak.