Nie mogę schudnąć

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 48

Witam, byłem na masie (86kg) oraz 3300 kcal, chciałem to zredukować i schodziłem 100kcal/2 tyg do stanu 2300kcal, byłem na keto, teraz low fat i waga ani drgnie, zatrzymała się na +-82kg i nie chce ruszyć.
Jem następująco:
około 150 Białka
mniej niż 60g fatu
reszta węgle

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

janiejem

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 48

Siłownia 4 razy w tygodniu + 8h dziennie na nogach

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9180 Napisanych postów 83994 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710068

Witam,
podaj więcej informacji o sobie .
Wypełnij ankietę działu i wstaw dietę wg wskazówek:
https://www.sfd.pl/-t922822.html

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/

...

janiejem

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 48

Proszę, treningu niestety nie zdążyłem. Robię duża partia + mała, w dodatku 2 razy w tygodniu brzuch i 1 HIIT

Zmieniony przez - janiejem w dniu 2016-07-29 06:15:05

...

Pawlak1990

Znawca

Szacuny 38 Napisanych postów 712 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15927

Obetnij węgle na rzecz tłuszczów i dorzuć interwały po treningu. Podbij tłuszcze do około 100 gram a to co zostanie niech idzie w węglowodany, białko bez zmian.

Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2016-07-29 07:09:56

Życie jest walką
Zycie jest grą

Dziennik metodą Mawashiego
http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_metodą_Mawashiego-t937250.html

Obecny dziennik
http://www.sfd.pl/[Dziennik]_Kalistenika_i_Cykl_na_kozieradce_i_czarnuszce_by_Pawlak-t950746.html

Lafay-strona 12
http://www.sfd.pl/[Dziennik]_Kalistenika__Home_Workout_by_Pawlak-t950746-s11.html

...

janiejem

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 48

Noe wiem czy to dobry pomysł. Bylem juz miesiac na takich makro i nic nie schudlem. Dodatkowo zle sie czułem, wizyta w toalecie raz na 3 dji i tak dalej. Może jakiś inny sposób ?

...