[BLOG] W drodze do formy-Gracja@n

Myślałem właśnie o tym....muszę jakoś stojak rozkręcić i będzie dobrze.
A tak poza tym to rozpiska dobra???? Do nóg dołoże jeszcze łydki.
Dziś miał być trening, ale pan dnia nie pozwolił mi wygospodarować nawet godziny, więc przełoże na jutro.
Miska trzymana tak samo jak na redukcji. Nie będzie żadnych cheatow przez kilka tygodni.

Co do odżywek to myślałem nad kreatyną cm3, albo mono choć boję się trochę tej retencji wody
Doradzisz mi coś???

Nie koniecznie musisz złapać retencję ale jak się obawiasz to nie ma co stosować, weź cm3 czy stacka, beta bolic, lub z olimpa xplode.

barki jak robisz unoszenia to łamańcem albo hantlami.

Wprowadź sobie tempo, że w fazie negatywu schodzisz powoli.

Dobrze.
Za tydzień będę w Polsce to kupię.

Zaraz lecę na silke A potem nie będę mieć dużo czasu, więc tylko napiszę odczucia.
Co do tego co chcę napisać to:
Znalazłem swój zestaw sprzed miesiąca w torbie, czyli nitro i zwykłe mono, więc
-rano 5g mono
-przed treningiem 20g nitro ( mniej nie działa)
-po treningu 5g mono

Nie wiem tylko jak zrobić w dnt. Myślałem o mono na czczo i w porze treningowej.

Doszedłem do wniosku, że jak wodą podejde to wjedzie VLCD i woda się wydobywanie, więc zrobię cykl na mono.

Kcal będę przyjmować 2300-2400, i co tydzień podbicie o 50-70kcal. Jak ma być masa to będzie masa. Zacznie się robić brzuch to wjedzie kardio i tyle, albo dorzucę spalacz.
Po rozmowie z chłopakami moje obawy były bezpodstawne

Tak więc jadę z tematem dalej

I jeszcze jedno hehe
Jestem zwolennikiem piramidy odwrotnej
Bardziej czuję gdy pierwsza seria jest z największym A potem tylko dobijam.
Czytałem też, że to jest lepsze aniżeli dodawanie obciążenia, gdyż przy maksach mamy już mniej siły aby dygnac większą ilość powtórzeń.
Możesz mnie Anubis zabić, ale taki system bardziej mi odpowiada.

Po treningu.
Plecy tak spompowane, że masakra
Aż boli hehe
Co do bicow to jest coś takiego, że łapa spadła na redukcji aż do 37cm, a po dzisiejszym treningu miarka wskazała 39cm A wykonałem tylko dwa ćwiczenia.
Przenoszenie sztangi na ławeczce podchwytem tak mi plecy dobilo, że o Boże dobre ćwiczenie na dopompowanie.

ale jak masz na myśli nitrobolon, to starczy nitro przed treningiem a po mono.

mozna robic taki system ale od razu na maksa i tak nie wejdziesz dobrze by było rozpocząć jakimiś seriami wejściowymi.

Rozgrzewka jest za każdym razem zawsze rozgrzewam się kilkoma seriami. A maksymalnie miałem na myśli cezar, który miałby być jak ostatnim.

Już po treningu klatki.
Sesja bardzo udana, piersiowe spompowane na Maxa. Jedyna moja uwaga i obserwacja jest taka, że przy wycisku na płasko klatki zbytnio nie czuję. Dlatego też od dziś robić będę dwa skosy z tą różnicą, że jeden będzie większy A drugi mniejszy.
Rozpietki i przenoszenie ładnie dopompowalo mięśnie aż miło.
Tricepsy o dziwo też dopompowane hehe
Teraz posiłek potreningowy i spać bo o 22 do pracy.

Jutro wolne, a we wtorek nogi i tricepsy.

Kalorie na poziomie 2200-2300, mono, nitro, witaminy, minerały.